דיאטה יעילה Ducane: תפריט שבועי עבור כל שלב
דיאטה Ducant היא מערכת הרזיה יעילה מאוד שפותחה על ידי הרופא התזונתי הצרפתי פייר Ducant במיוחד עבור אלה שאינם יכולים לרדת במשקל, ולאחר מכן לשמור את זה במצב נורמלי.
- Wonderfulלתקוף". במהלך זה יש תהליך של הסרת אינטנסיבית של משקעי שומן. שלב זה נמשך עד 10 ימים, בהתאם לכמות המשקל שיש לאפס. המשקל לאיפוס הוא 3-5 ק"ג.
- Wonderfulקרוז". במהלך תקופה זו, עליך לעשות כל מאמץ כדי להשיג את המשקל הרצוי. משך הזמן יכול להימשך בין 5 ל -10 שבועות. הכל תלוי במשקל שלך ואת הרצון. המשקל שיש לרדת הוא 1 ק"ג לשבוע.
- Wonderfulהידוק". שלב זה מסייע לשמור על התוצאות שהושגו. משך הזמן הוא יחיד, תלוי במשקל שהפלת. בקצב של 1 ק"ג - 10 ימים של תיקון.
- Wonderfulייצוב". במהלך תקופה זו, אנחנו באמת לחזור לתזונה הרגילה. בשלב זה, אתה צריך להישאר זמן רב ככל האפשר. אז את עודף משקל לך פשוט לא יחזור.
מוצרים עבור דיאטה Ducant, אשר מומלץבכל שלב, מכילים את כמות החלבון המקסימלית. המשמעות של הדיאטה היא כי העיכול של חלבון הגוף לוקח כמות גדולה של אנרגיה. הרבה יותר מאשר הכלול מזון חלבון עצמו.
הבא עבור כל שלב הוא שבועי Ducane דיאטה. על ידי ימים אתה יכול לעשות דיאטה משלך, כי הדיאטה לא להטיל הגבלות קפדניות על הסדר של חלבון וירקות. העיקר הוא לא צעד אחורה מכיוונים, לא להפר ולא לאכול מוצרים אסורים.
Ducane דיאט: התפריט במשך שבוע לשלב "התקפה"
במהלך שלב זה, אנו משתמשים רק מזון חלבון. ניתן גם להוסיף סובין למזון או להשתמש בהם בנפרד.
- ארוחת בוקר. בבוקר, אתה יכול לעשות חביתת טעים ומזין מ -3 ביצים חלב דל שומן. האפשרות השנייה: ביצים מבושלות או דג מבושל, נוזלי (קפה או תה).
- צהריים. מרתיחים את העוף או הבשר. אתה יכול לאפות. רק לא לטגן. לשתות כוס מיץ טרי סחוט.
- אחר הצהריים חטיף (ניתן לבצע אי הכללה). מרתיחים משהו מאכלי ים: שרימפס, דיונון או מולים. למנה העיקרית ניתן להוסיף חתיכת גבינה (עד 40% שומן תוכן).
- ארוחת ערב. זה צריך להיות קל. כאופציה: דגים מבושלים, יוגורט או כוס יוגורט.
התפריט של Dukan: תפריט לשבוע "קרוז"
בשלב זה, יש חילופי ירקות ומוצרי חלבון. פסטה אסורה, לחם, תפוחי אדמה, תירס, אפונה ושמן צמחי. סובין מדי יום.
- ארוחת בוקר. מרתיחים חתיכת עוף או תרנגול הודו וביצה. ניתן להוסיף יוגורט דל שומן לתפריט. תה או קפה.
- צהריים. מכניסים את הירקות, מרתיחים את הדג. הנוזל.
- אחר הצהריים חטיף. עוף מבושל או בשר חזיר רזה.
- ארוחת ערב. בשר אפוי שיב קבב, מרק ירקות. קפה או תה.
Dukan דיאט: תפריט השבוע עבור "הידוק" הבמה
בשלב זה, אתה יכול להשתמש שובתפוחי אדמה, לחם, פסטה, שמן צמחי ותירס. יומי להוסיף סובין לתזונה. וגם לארגן יום פריקה שבועי, במהלכו להשתמש רק מזון חלבון (כמו בשלב של "התקפה").
- ארוחת בוקר. עוף מבושל, יוגורט דל שומן או גבינת קוטג 'וביצה מבושלת. הנוזל.
- צהריים. דגים מבושלים וירקות מתובלים. קפה או תה.
- ארוחת ערב. בשר בגריל או מרק ירקות. קפה / תה.
Ducane דיאט: תפריט במשך השבוע לשלב "ייצוב"
אנו מגדילים את המספר היומי של סובין אכלו.
- ארוחת בוקר. מרתיחים 1 ביצה או לאכול 200 גרם של בשר חזיר. אתה יכול להוסיף יוגורט, פרוסת גבינה, תה או קפה.
- צהריים. מרתיחים את התרנגולת, תרנגול הודו או דגים. לאכול גבינת קוטג 'דל שומן או יוגורט.
- ארוחת ערב. ניתן להשתמש בתפריט ארוחת הבוקר.
