דיאטות המציא הרבה - כי אחד מתאים אחד,ועוד אחת - אחרת. ואת היעילות של כל מערכת כוח שונה. בינתיים, דיאטה חלבון של Ducane יש הצלחה מדהימה, אשר לא נחלש במשך כמה עשורים. ואכן, מספר ביקורות חיוביות על זה רק הולך וגדל.

Ducane תפריט דיאטה התקפה
לרדת במשקל עבור Dyukan: סוד ההצלחה

פייר דוכאן הציע אחרת מן הקלאסיתגישה לבניית מערכת כוח. אז, לפני שאתם מתחילים לאבד משקל, אתה צריך לחשב את המשקל האידיאלי האישי, כי, בהתאם לגנטיקה וגורמים אחרים, הוא אינדיבידואלי עבור כולם. התכונה השנייה - חוסר הצורך לספור קלוריות, אשר מאוד מפשט את החיים של דקים. התכונה השלישית - היכולת לצרוך את כמות המזון שאתה רוצה, כמעט ללא הגבלות. תחושת הרעב יכולה להרוס את כל המוטיבציה בשורש, ולכן גורם זה חשוב מאוד מבחינה פסיכולוגית. הרביעי הוא אפקט נהדר מתזונה הידועה מראש, כפי שחושב. צריכת מזונות עשירים בחלבונים ופחות בפחמימות נותנת תוצאות מצוינות. ולבסוף, העיקר: אם אתה מקל על מערכת זו של תזונה, אתה יכול לשכוח קילוגרמים מיותרים כי הם כל כך מחבב לחזור לאחר סוף דיאטות אחרות.

התהליך מורכב מארבעה שלבים: התקפה, עיגול, עיגון וייצוב, אשר עוקבים אחד אחרי השני, ומשך הזמן תלוי כמה קילוגרמים אתה צריך לזרוק. עבור כל אחת מתקופות אלה יש מספר מותר של מוצרים, השימוש בהם אינו מוגבל, ויש מתכונים רבים להכנת שלהם. השלב הראשון הוא הקצר ביותר, אך באותו הזמן הקפדני ביותר. אז מה אתה יכול לאכול?

דוכני דיאטה. לתקוף

התפריט של כל שלב שונה באופן משמעותי. השלב הראשון ייקח בין שניים לשבעה ימים. בשלב זה, 72 מוצרים מותר, אשר, באופן כללי, הרבה. הסימנים האופייניים שלהם הם התוכן המינימלי של שומן ופחמימות. ביניהם: דגים, בשר, עוף, פסולת (כגון הכבד), ביצים, מוצרי חלב דל שומן וכן הלאה. וכמובן, כמו בכל השלבים, בשלב זה, אחד וחצי כפות של סובין שיבולת שועל צריך להיות נצרך מדי יום. זה נחמד כי בכמויות קטנות, תבלינים, סוגים מסוימים של רטבים ומלח מותר. ולתת את הכלים המתיקות הרצויה עם תחליף סוכר. תה וקפה הם גם לא אסור.

דיאטה חלבון של הדוכס
דוכני דיאטה. התקפה: תפריט

כאמור, מספר המורשיםמוצרים בשלב זה הוא מרשים למדי. מצד שני, הדיאטה של ​​שלב זה היא הדלה ביותר. בכל שלב שלאחר מכן, מספר מסוים של מוצרים חדשים יתווספו, כך נוספת, קל יותר יהיה להרוות, וטעים ומגוון. וזה הגיוני, רבים שמחים על דיאטה דיאטה זו. התקפה, תפריט אשר שונה באופן משמעותי מן הרגיל - את השלב ההתחלתי, אשר בדרך כלל נתון הקשה ביותר. מה אתה יכול להציע לכל ארוחה? להלן מספר אופציות:

ארוחת בוקר

אם אין לך זמן לבשל, ​​אתה יכול להיות תוכןגבינת קוטג 'ללא שומן או יוגורט עם סובין. נכון, תחושת הרעב תבוא אחרי ארוחת בוקר כזאת מוקדם מספיק. אתה יכול להשלים את זה עם כמה פרוסות של בשר חזיר דל שומן. האפשרות השנייה היא ביצים מקושקשות או ביצים מקושקשות. אתה יכול לעשות אותם מזינים יותר עם טונה, חזה עוף או פילה תרנגול הודו. רבים להכין אותם multivar: אתה יכול בבטחה להיפגש לעבודה ולא לחשוב על התהליך. מוסף כל ארוחת בוקר יכול להיות לחם סובין עם גבינת שמנת.

צהריים

מרק מבשר רזה בתוספת תוספת קטנהכמות הצמחייה. האפשרות השנייה: סטייק בקר. ואתה יכול לבשל בשר בצורה אסייתית באמצעות רוטב צדפות זנגביל. פנקייקים מגוונים או עוגות העשויות מסובין משנות את הדיאטה.

אחר הצהריים חטיף

עבור חטיף זה אתה יכול לבשלגלידת דיאטה, פנקייקס או ביסקוויטים. יש הרבה מתכונים עבור מנות כאלה. בנוסף מתוק, אתה יכול לאכול כמה מקלות סרטן (הם מותרים גם בשלב זה).

אנו גדלים דק על djukanu
ארוחת ערב

לארוחת ערב ניתן לנסות: חזה עוף (אתה יכול להוסיף קצת קארי, רוטב סויה או מיץ לימון), דגים. אופן ההכנה במקרה זה אינו חשוב, למעשה זה אפשרי לבשל, ​​לטגן, ולאפות. רק להוסיף שמן לא שווה את זה. אגב, יוגורט טבעי הוא רוטב מעולה עבור מנות כאלה.

אל תשכח את מאכלי הים האהובים עליך: סרטנים, מולים, דיונון. קצת שום ומיץ לימון - ומנות טעימות ניתן לבשל בתוך דקות ספורות.

לא מפחיד כמו שזה נשמע, דיאטה דוכסית. התקפה, את התפריט של אשר יכול להיות מגוונים ככל האפשר, מעורר אמון ביכולות שלהם. אחרי הכל, מן המוצרים מותר אתה יכול לבשל מרק, לבשל את השני, אופים קינוח ולשתות משקה האהוב עליך, ועם כל מגוון הירידה במשקל יהיה מקסימלי. עבור מספר קטן של ימים, שבמהלכם אתה צריך להחזיק מעמד, המנה היא פשוט מלכות! אין להשוות עם דיאטה, כאשר אתה יכול לאכול רק כוסמת או לשתות קפיר.

</ p>