לאחרונה, במקום הראשון בין ביותרדרכים יעילות לרדת במשקל היא דיאטה של ​​פייר Ducane. ביקורות של אנשים לרדת במשקל עם מערכת זו להדהים על ידי המספרים שלהם, כי ב 3-5 ימים הראשונים ללא פגיעה בבריאות אפשר לאבד יותר מ 5 ק"ג של משקל.

Ducane דיאטה מתכונים להתקפה
בקצרה על דיאטת הדיוקן

השיטה של ​​ירידה במשקל על ידי Dyukan מבוסס על הודאההרבה חלבון. במהלך הדיאטה יכולה וצריך לאכול דגים, בשר, ביצים, ירקות הקפד סובין שיבולת שועל. ספירת קלוריות או להגביל את התזונה שלך אינה הכרחית, כי הסלוגן של ירידה במשקל על ידי שיטה זו הוא: "! יאכל כמה שאתה רוצה". מצד אחד, זה נראה לא מציאותי, אבל במציאות, אם כל דיאטת התנאים יכולה לאבד כמויות גדולות של ירידה במשקל. מתכוני הדיאטה מאוד Dukan עבור "התקפה", "שיט" ו- "איחוד", משך בשלבים, מותרים ואסור מזונות - הכל צבוע בשלבים ובפירוט רב, כך כדי לענות על הצורך הוא כוח רצון ומוצרים דרושים. כל השאר כבר עשה בשבילך ד"ר פייר Duc.

שלב "התקפה"

שלב "ההתקפה" הוא השלב הקצר ביותר, אך עםמכה חזקה למשקל עודף. בהתאם משך שלה, אתה יכול לאפס מ 5-6 ל 10 ק"ג. בתקופה זו מותר לאכול מזון, אשר יהיה צורך להיות נטוש עם דיאטות אחרות: בשר, דגים, מוצרי חלב, בשר חזיר ואפילו מזון משומר. זה כל היופי של שיטה זו של ירידה במשקל, כמו דיאטה של ​​Dukan: מתכונים "התקפה" הם מגוונים כל כך שזה קל ונעים לרדת במשקל. בנוסף, תנאי חובה בשלב זה הוא הליכה לפחות 20 דקות ביום, באמצעות 1.5 כפות. כפית של סובין שיבולת שועל ולפחות 2 ליטר של נוזל.

"החלופה"
מתכונים דיאטה דוכסית

שלב "חילופי" או "שיוט" הוא השלב השני,אשר כולל את דיאטה Ducane. מתכונים "התקפה" הם הבסיס שלה, עם ההבדל היחיד כי בתקופה זו אתה צריך לאכול יותר וירקות. שם השלב נקבע על ידי החלפת מוצרים: יום אחד בלבד חלבונים, השני - חלבונים עם פחמימות (ירקות). ישנן מספר תוכניות לסירוגין: אחת על אחת, שתיים על שתיים וכן הלאה. פייר Duccan עצמו ממליץ על תוכנית 1/1, בהתחשב בכך הקלה ביותר עבור הגוף. במהלך תקופה זו, המשקל אינו יורד ביציבות: הוא יורד ואז עולה. זאת בשל מים, אשר נשמר בגוף של ירקות. משך ה"שיוט "מחושב בנפרד ונמשך עד שהאדם מגיע למשקלו האידיאלי. תנאי החובה הולכים מ 30 דקות ביום, סובין שיבולת שועל - 2 כפות. כפות, נוזל של לפחות 2 ליטר.

"עיגון"

"תיקון" או "איחוד" הואלחזור אל דרך החיים הישנה, ​​הכנסת מוצרים מוכרים יותר בחיי היומיום. בשלב זה מותרות שתי מנות של לחם מחיטה מלאה, מזון עמילני (פסטה, עדשים, אורז, תפוחי אדמה), טווח הבשר המורחב מורחב, וארוחות חגיגיות מותרות. הכלל הבסיסי של שלב זה, שנמשך לכל החיים, הוא יום חלבון אחד בשבוע. הודות לכך, התוצאה שהושגה נשמרת. תנאי החובה: 2,5 st. כפות של סובין שיבולת שועל, לפחות 2 ליטר של נוזלים ו -30 דקות הליכה יומית.

דיאטה של ​​ביקורות דואקאן פייר
הוראות בסיסיות

כ 100 מוצרים מותר - זה המקרהאת כל דיאטה Ducane. מתכונים "התקפה", "חילופי" ו "הידוק" הם מגוונים כל כך שהם לא יחזיק מעמד במשך שנה אחת של ירידה במשקל כזה. דיאטה כזו היא דיאטה מאוזנת ובריאה, במקום הגבלה על מזון. העיקרון העיקרי הוא שמירה קפדנית על כל האיסורים והכללים, איזון מים ועומסים פיזיים. מיליוני אנשים ברחבי העולם כבר עזרו על ידי דיאטה Ducane. מתכונים של מנות, המלצות, עצות והזהרות - כל זה קיים בתקשורת ומראה כי שיטה זו היא ממש יעילה ובטוחה.

ייעוץ מהמשתתפים בתוכנית

ישנם שלושה כללים בסיסיים לתקןצריכת מזון. זה, שבו אתה יכול לאכול ולא להשתפר. ראשית, לקחת את האוכל שלך לאט, לעיסה אותו היטב. זה נובע משני סוגים של רוויה: מכני ואותנטי. מכני - זה ממלא את הבטן, ואת האמיתי - הוא הטמעה של מוצרים, פיצול שלהם, ואחריו הקליטה לתוך הדם. עם הצריכה האיטית של מזון, יסודות קורט שימושיים מתחילים להיכנס למחזור הדם לפני שתסיימו את הארוחה. ועם מהירות יש מתיחה בנאלית של הבטן, אכילת יתר. שנית, להשתמש כמות מספקת של נוזלים. רצוי יש מים קרים רגילים. זה עוזר למתן תיאבון, מילוי חלק מהמקום בבטן, ומשפר את חילוף החומרים.

</ p>