ממה להשמין? מוצרים שממנה ניתן לקבל שומן. למה נשים צרפתיות לא שמנות

ממה שאתה מקבל שומן ומה שאתה צריך לעשות כדי להימנעכדי לעלות במשקל? סוגיה זו רלוונטית לא רק לנשים המודרניות, אלא גם למין החזק ואפילו לילדים. באופן מפתיע, לעתים קרובות יותר, אנשים שואלים את זה לעצמם, וכמובן, לא יכול למצוא את התשובה הנכונה בגלל חוסר יכולתם. בהקשר זה, אנו ממליצים לך לפנות תזונאים מנוסים שיודעים את העסק שלהם ובוודאי יוכלו לספר לך על מה גורם לך שומן ולא יכול לרדת במשקל בכל דרך שהיא.

למרבה הצער, לא כל האנשים יש כסף בחינם לבקר מומחה. לכן ננסה לענות על שאלה זו במאמר זה.

ממה להשמין?

ישנם מספר גורמים מדועאדם מתחיל לעלות במשקל. לעתים קרובות יותר אנשים מבינים, עם מה השלמות שלהם מחובר. אבל נטישה אפשרית של הרגלים האהובים עליהם עושה אותם ממש "עיוור". במובן זה, המשימה שלנו היא לפתוח את עינינו לאנשים המתעייפים שרוצים לרכוש צורות הרמוניות ומיניות.

דיאטה לא נכונה

"מה גורם לך שומן, אם אתה אוכל קצת, לעתים רחוקות?""- עם שאלה כזו, מטופלים לעיתים קרובות פונים דיאטנים מנוסים. אבל אם כל הניתוחים של אדם זה הם בסדר, והוא לא לוקח שום תרופות הורמונליות, אז המומחה הוא ספקני למדי על הצהרה זו. אחרי הכל, אנשים שמובילים אורח חיים בריא, כולל אכילה נכונה, לעולם לא יקבלו קילוגרם נוסף. עם זאת, רוב הנשים והגברים עדיין בטוחים כי הם לא משתמשים כל כך הרבה מוצרים כדי לקבל שומן.

תזונאים קוראים לזה אפקט של הטעיה עצמית. אחרי הכל, יש צורך באופן אובייקטיבי לספור את מספר חטיפים ואכלו עבור מנות יום, כפי שמתברר כי יש כמה פעמים יותר קלוריות בהם ממה שהוא הכרחי עבור אדם. אז בואו לגלות יחד מה בדיוק תורם לשלמות.

מוצרים מהם לגדל שומן

בהחלט כל המוצרים המודרניים מכיליםאלמנטים כגון חלבונים, שומנים ופחמימות. חומרים אלה הם הכרחיים ביותר עבור התפתחות נורמלית וקיום של גוף האדם. הם לקדם את הצמיחה של השרירים והעצמות, הם אחראים למצב בריא של איברים, וכו 'אבל הכל טוב, כי במתינות. אחרי הכל, אלמנטים אלה יכולים גם לעזור לגוף שלך, ולהרוס אותו.

פחמימות

לרוב, המוצרים שמהם הם מקבלים שומן,מכילים כמות גדולה של פחמימות. אלה כוללים מוצרי הקונדיטוריה האהובים עלינו, מוצרי פסטה ומוצרי מאפה, כמו גם פירות, מיצים, סוכר וחומרי קמח מתוקים אחרים. לכן במהלך דיאטות מומחים ממליצים לנטוש לחלוטין את הרכיבים המפורטים. אבל מה אם ההתפתחות הנורמלית של הגוף דורש לא רק חלבונים ושומנים, אלא גם פחמימות?

העובדה היא כי האחרונים מחולקים לשתי קבוצות: פשוט ומורכב. פחמימות, קרא monosaccharides, במהירות להגדיל את תכולת הסוכר בדם, אשר משפיעה לא רק על בריאות האדם, אלא גם את הצורה. אלמנטים מורכבים נספגים לאט יותר, ונדרש הרבה יותר אנרגיה כדי לעכל אותם. אז איך אתה חושב איזה פחמימות להכיל את כל המוצרים הנ"ל? כמובן, הם מורכבים לחלוטין מונוסכרידים ומובילים במהירות לשומן.

מלחם לקבל שומן או לא? שאלה זו היא גם שאל לעתים קרובות על ידי דיאטנים. יש לציין כי מתוך מוצרי מאפה אנשים מקבלים שומן לעתים קרובות יותר (לאחר ממתקים ממתקים). אבל זה רק אם המוצר הוא טרי ככל האפשר עשוי ציונים גבוהים של חיטה. אם אתה לא יכול לנטוש לחלוטין את הלחם, אז אנחנו ממליצים להפסיק את הבחירה שלך על הלחם שיפון או לחם לחמים מיוחדים.

כמו כן ראוי לציין כי הדבש לא מקבל שומןלעתים רחוקות יותר מאשר סוכר מגורען. אחרי הכל, מרכיב זה, אם כי הוא מוצר שימושי, עדיין מורכב כמעט של פחמימות אותו. לרוב, דבש מומלץ למי שלא יכול לחיות בלי מתוק, ויש צורך להביא את הדמות שלך בזמן הקצר ביותר האפשרי. יחד עם זאת, זה לא צריך לקחת עם לחם וחמאה, אתה יכול רק לאכול כמה כפות לארוחת בוקר או צהריים. אגב, התעללות במוצר זה, אתה יכול לא רק להזיק לדמות שלך, אלא גם את הבריאות שלך. אחרי הכל, מותק הוא האלרגן החזק ביותר.

שומנים

"רק אלה שאוכלים אותו לעשות שומן מן השומן" - כךבדיחה תזונאים רבים. עם מה זה קשור? כפי שאתם יודעים, שומן הוא 100% שומן. ואם פחמימות נוספות, מקבלות לתוך גוף האדם, מומר תחילה לטריגליצרידים, ורק אז מופקדות על הבטן, הצלעות וירכיים, הייצוג של האלמנטים לא הכרחי, ניקיתי עוברים תגובות כימיות, הוא מייד מוצא מקום מבודד בחלקים אלה של הגוף. לכן מן כזה מוצר טעים וריחני גם אתם צריכים להיות נטושים.

מן הדייסה לקבל שומן? כדי לענות על שאלה זו, יש צורך להבין מה המנה מורכבת. ככלל, הוא כולל דגנים, חלב ותבלינים, כולל סוכר. באשר המוצר הראשון (כוסמת, אורז, סולת, דוחן, שיבולת שועל, וכו '), לרוב זה מכיל פחמימות מורכבות, כי הם טובים עבור הגוף וכמעט אף פעם לא להשפיע לרעה על הדמות. אבל, כפי שאתם יודעים, דייסה מבוצעת על חלב, ובסופו של דבר קצת חמאה הוא הוסיף. זהו רכיבים שומניים אלו עשויים להיכשל ואתה, כפי שהם בבירור לתרום את העובדה שאתה שוב תרוויח משקל עודף. בהקשר זה, תזונאים ממליצים דייסת בישול אך ורק על המים וללא תוספת של פחמימות פשוטות כמו סוכר.

פחמימות + שומנים

כפי שמצאנו לעיל, שני מרכיבים בשם הם אויבים הנוראים ביותר של הדמות שלנו. אז קשה לדמיין מה יקרה אם הם יחדיו.

בואו נזכור מה מאכלים כל יום שאנחנו אוהבים ביותר. אלה כוללים:

• עוגות, עוגות, ממתקים, שוקולד וממתקים אחרים;
• ימאי פסטה, סלטים על בסיס מיונז וירקות, פירה עם בשר מטוגן ושומני, משה בתיבה, המבורגרים, צ'יפס, כריכים עם חמאה, גבינה ומנות עיקריות אחרות;
• מרקים שומניים עם תפוחי אדמה, אורז, אטריות וכופתאות ועוד.

אם אתה מחשיב את המוצרים האלה בפירוט רב יותר, אז אתה יכול לומר בבטחה כי כל יום אתם צורכים שילוב קטלני של פחמימות ושומנים. זה מכל זה וכל הבעיות שלך הם overweight.

מקפה לקבל שומן או לא? התשובה לשאלה זו היא בהחלט קשה. ולפני זה עושה, אתה צריך שוב לגלות איזה סוג של משקה זה. אם אתה רגיל לשתות קפה כל יום עם שמנת וסוכר, אז כן, משילוב כזה אתה בהחלט לעלות במשקל. אם אתה תומך של משקה שחור ללא חלב וממתיקים, אז שום דבר לא מאיים עליך.

לפיכך, ניתן להסיק בבטחה כי הדמות שלנו נהרסה על ידי דיאטה לא נכונה ולא מאוזנת, אשר לרוב מורכב משילוב קטלני כגון פחמימות ושומנים.

חלבונים

שלא כמו שני האלמנטים האחרים, החלבונים בשום אופןאינם משפיעים על דמותו של אדם. לכן היום דיאטות פופולריות גדולה למדי כי מבוססים על מוצרים אשר מורכב בעיקר מחומר שנשלח. מרכיבים אלה כוללים בשר רזה, דגים, מוצרי שעועית (אפונה, חומוס, שעועית, סויה), פירות ים, מוצרי חלב וכן הלאה. אבל לבטח כל אחד מאיתנו מבין כי רכיבים כאלה גם לכלול אלמנטים מזיקים הרכב שלה. אחרי הכל, קשה לדמיין גבינה, חלב או גבינת קוטג 'ללא שומן. למרות היום ישנם מוצרים אשר המקופחים ביותר של החומר.

עם זאת, יש לציין כי בניגוד לשילוב של פחמימות ושומנים, חלבונים וטריגליצרידים אינם תורמים לעלייה מהירה במשקל משמעותית. במיוחד אם אתה משתמש בהם במתינות.

תכונות של האומה

למה נשים צרפתיות לא שמנות? בבוא הזמן הנושא הזה הפך את הכותרת של ספר מעניין מאוד ומרתק. אבל כדי לענות על זה, אין צורך לקרוא שוב ושוב את המהדורה.

אכן, יש דעה כי הצרפתים לאבכפוף לשלמות. אבל זה נכון רק בחלקו. אחרי הכל, את הרגל של אוכלים הרבה מזון מזיק נולד מאז הלידה. לדוגמה, הרוסים תמיד שונים זה מזה בעובדה שהם אוהבים אוכל טעים ושופע. צריך רק להיזכר איך תיארו ההיסטוריונים את השולחנות המלכותיים, שהיו מכוסים לחגים ולחגיגות. אשר לצרפתים, האומה שלהם עדיין קשורה עם מימדיות וזהירות. כנראה, בגלל זה הם בררן באכילה ולא מרשים לעצמם לאכול מיותר.

איך לא לגדול מוצק?

אם אתה נוטה מלאות, אז אתה צריך לשלםתשומת לב מיוחדת לתזונה שלהם. לאחר תוספת חתיכת עוגה יכול לתרום את העובדה כי בעוד כמה שבועות אתה לא יכול לטפס לתוך השמלה או מכנסיים האהוב עליך. כדי לעשות זאת, מומלץ לפתח תפריט נפרד זה יהיה שונה באופן משמעותי מן הדיאטה של ​​יקיריכם וקרוביכם. כמובן, בהתחלה זה יהיה קשה להימנע מאכלים האהובים עליך, אבל אחרי כמה שבועות של מאמץ זה הרגל ייעלם מעצמו.

דרך חיים פעילה

תשובה נוספת לשאלה מדוע אנשיםמשמין, עשוי בהחלט להוות חוסר תנועה. אחרי הכל, מעט מאוד אנשים עושים ספורט היום, מעדיף לשבת ליד המחשב או הטלוויזיה שוב. אבל כדי למצוא דמות יפה וסקסית, הרגלים אלה בהחלט צריך להיות מושלך. אחרי הכל, שום דבר לא שורף שומנים עודפים כמו ריצה או הליכה בנאלית דרך הפארק. ראוי גם לציין כי אם קלוריות נכנסים לך פעמים רבות יותר מאשר מספר יחידות האנרגיה שאתה מבלה במהלך תנועות פיזיות, אז אתה לעולם לא לרדת במשקל. בהקשר זה, אתה צריך תמיד לזכור את האיזון ואת יודעת את מידת האכילה.

</ p>