מה אתה יכול לאכול אמא סיעוד

אמהות צעירות רבות חוששות מהשאלה: "מה אני יכולה לאכול עם אמא שלי?" כמובן, תזונה נכונה חשובה לבריאות התינוק, ולאם עצמה. רבים בצע את הדיאטה בחודשים של הריון, בעוד הם נושאים ילד, ולשכוח דיאטות לאחר הלידה. זה לא בסדר, כי אם את מניקה, התינוק שלך קשור אליך לא פחות מאשר כשהיה ברחם. איכות החלב תלויה ישירות בתזונה של האם.

קודם כל, יש צורך להכין רשימה של מוצרים,שממנו אתה צריך להגן על עצמך האכלה אמא ​​מלכתחילה. השפעה שלילית על בריאות וחלב משפיעה על צריכה גדולה של פחמימות פשוטות אשר נמצאות לחם, פסטה. הרשימה של מה היא מיניקה בחודשים הראשונים לאחר הלידה לא יכולים לבוא פירות הדר, פירות אקזוטיים, פירות יער, ירקות אדומים (גזר, עגבניות, צנון), מעושן, מלוח, מזונות שומניים, ביצים, שוקולד, אלכוהול. זהו מינימום הכרחי, אשר צריך להישכח. כל התוויות נגד אחרים ידווח לך על ידי הרופא שלך במידת הצורך.

רשימה של מה ניתן לאכול על ידי אם סיעודית,הרבה יותר גדול מן האסור. ראוי לציין כי התזונה של נשים מניקות והרות דומה מאוד לתזונה של כל אדם אשר צופה על עצמם ועל בריאותם. דיאטה זו היא בהחלט לא דיאטה, זה רק מערכת שיש דבק כדי לא לפגוע בעצמך ואת התינוק שלך.

היבט חשוב אחד הוא שתייה. לשתות הרבה (לפחות 2 ליטר מים ביום). אתה יכול לשתות מים, תה, מיצים, משקאות פירות, decoctions ו compotes, חלב ומוצרי חלב חמוץ.

כאמור, מוצרי מאפה אינם בריאים, אבל אם אופים לחם בעצמך מקמח מלא, אז בכמויות מוגבלות הלחם לא יזיק.

לרשימה של מה אתה יכול לאכול אמא סיעוד,יש לייחס ודגנים. כוסמת, תירס וחיטה אין תחליף לארוחת הבוקר. דגנים מזינים ושימושיים מדגנים אלה ימלאו את כמות הויטמינים בגוף במשך כל היום.

אם אתה רגיל לבישול מרקים, ואז לשים לב לעובדה מרק לא צריך להיות שמן, ואת "מילוי" המרק צריך להיות צמחוני בלבד.

ירקות ופירות שימושיים לכולם, לא רק סיעודאמהות. חשוב כי הם רק מוצרים טבעיים וטריים, רצוי גדל בעצמם. תפוחי אדמה, אספרגוס, מלפפונים, כרוב, ירקות, תפוחים, בננות, שזיפים מיובשים, אננס - כל זה לא רק טעים מאוד, אלא גם שימושי.

מוצרים אשר לעיתים קרובות לגרום לאלרגיות, כגון דבש או אגוזים, צריך להיות בכמויות מוגבלות מאוד. יש להם הרבה ויטמינים, אבל אכילת יתר יכולה לגרום לתינוק מגרד.

דגים, בשר וביצים צריך גם להיות מטופליםתשומת לב מיוחדת. מוצרים אלה אינם שייכים לרשימה של מה שאפשר לאכול על ידי אם סיעודית בחודש הראשון, אבל אין טעם לאסור אותם ללא סיבות כבדות משקל. דגים, כמו הודו או שליו ביצים לא לגרום לאלרגיות, הם נסבל היטב על ידי הגוף מכילים הרבה ויטמינים, כך שתוכל להשתמש בהם. ביצים ובשר תרנגולת בכמה תגובות אלרגיות, כך הסיכון בפעם הראשונה לא שווה את זה. גם לפעמים מותר לאכול בשר חזיר כבש, מוצרי קמח, שעועית ושומנים.

קודם כל, מה שהופך את הדיאטה הראשונהחודשים של חיים, אמא צריכה לקחת בחשבון לא רק את הצרכים שלהם, אלא גם את הצרכים של התינוק. מלבד העובדה כי רבים מהמוצרים עשוי להיות הגורם הנטייה לחולי, לצורכי התינוק, קומפלקס של ויטמינים, אשר הוא מקבל דרך חלב אם. המזון צריך להיות מאודה, או מבושל. פריד מעושן נקלט היטב על ידי הגוף. חלב לא צריך להיות יותר מדי שומן, כך לשתות משקאות חלב רק עם אחוז נמוך של שומן. התינוק צריך סיבים, אשר נמצא ירקות טריים. חומצה פולית יוצרת את מערכת העצבים. המקור של חומצה פולית הם בננות, כרוב ניצנים, שעועית, לחם חום. רמת הסוכר, לעומת זאת, לא יעלה על המינימום הדרוש, ולכן לא להגזים, כי ביום מותר לצרוך רק 5 גרם של סוכר.

זכור כי כל מה שאתם אוכלים, מקבל את התינוק שלך. תחשוב על מה אתה יכול לאכול את האחות שלך, ולראות את הבריאות שלך.