אירובי לילדים
לאחרונה, המילה "אירובי" הואשמיעה. קומפלקסים של תרגילים פיזיים שבוצעו תחת ליווי מוסיקלי קצבי הפכו פופולריים מאוד. עם זאת, רבים מאמינים בטעות כי אירובי הוא רק לנשים - כדי לחסל את החסרונות של הדמות, לאבד משקל עודף, וכו ' למעשה, כמעט כל דבר יכול לעשות אירובי.
אירובי הוא בריאותקבוצה של תרגילים פיזיים עבור מערכת השרירים והשלד האנושית בשילוב עם תרגילי נשימה. המונח "אירובי" יש את השורש היוונית "Aero", כלומר אוויר. הוא נושא עמו משימה חשובה מאוד - אימון בנשימה נכונה במהלך התנועות.
אירובי יש השפעה חיובית על בריאות האדם. הודות לתרגילים קבועים, טונוס השרירים משתפר, זרימת הדם משתפרת, העבודה של מערכת הנשימה מתייצבת.
ילדים יכולים גם להיות מעורבים אירובי, ואתה יכול להתחיל שיעורים גם עם שנה או שנה וחצי. עבור גוף גדל ומתפתח, שיעורים רגילים רק תועלת. אין זה סוד שתרגילים גופניים מחזקים את בריאותו של הילד.
אירובי לילדים הוא משמעותי בכך שהוא מחזקאת מערכת השריר והשלד, מסייע ליצור תנוחה נכונה, כדי להתאים את הפעולה הנכונה של מערכת הנשימה ואת הלב וכלי הדם, משפר את התיאום של תנועות, מגביר חסינות.
בהתאם לגיל, את המורכב של תרגילים לילדים שונה באופן משמעותי. ניתן להקצות אירובי לילדים משנה אחת לשנתיים, לגיל הגן ולילדי בית הספר.
עבור הצעירים ביותר, החל מהשנה, התרגילים יהיו הפשוטים ביותר: הליכה, סקוואט עם תמיכה.
עבור קבוצות גיל מבוגרות, תרגילים יהיו מורכבים יותר, כולל כוח אירובי ריקוד, אתה יכול, אם תרצה, להוסיף אלמנטים של צעד, יוגה.
אל תשכח על מרכיב אינטגרלי של אירובי - תרגילי נשימה לילדים. עקוב אחר קצב ותדירות הנשימה של הילד, התאמת הנשימה ונשיפה לתנועות.
בשום פנים ואופן אין עייפות להתרחש כאשרשיעורי אירובי. עבור ילדים עד שנתיים, משך השיעורים לא צריך להיות יותר מ 8 דקות, עבור ילדים מעל גיל זה ניתן להגדיל בהדרגה עד 20 דקות. במהלך האימונים, ליצור סדרה של תרגילים בצורה כזו תנועות אינטנסיביות חלופי עם קצב שקט של התרגיל.
אירובי לילדים צריך להתקיים במשעשע, משעשע, כך שהילדים היו מעוניינים לקחת חלק בו. באופן פעיל לעשות אירובי עם הילד, אתה יכול גם להזמין את כל בני המשפחה להשתתף. אתה יכול לכלול את האלמנטים של המשחק, למשל, לקרוא כל מילה, לקרוא קצר חרוזים, לבצע תרגילים, מנסה לחקות את בעלי החיים. בחר מוסיקה קצבית.
בשום מקרה לא כוח או כוחילד לעשות, אם הוא לא רוצה. המשימה שלך היא לעניין את הילד, לנהל שיעורים כך שהם בשמחה. הכיתות יכולות להתנהל באוויר הפתוח, כמובן, בהתאם לתנאי מזג האוויר.
אירובי לילדים הוא גם שימושי כיפעילות גופנית מסייעת להקל על הלחץ הנפשי והנפשי. זה חשוב במיוחד עבור תלמידים, שיעורים ניתן לקיים לאחר שיעורי בית הספר.
אנו מקווים כי המאמר שלנו שיכנע אותך כיאירובי לילדים חשוב מאוד והכרחי להיווצרות גוף בריא של הילד. מאת הילדות המוקדמת, על ידי הצמדת הילד לארובי, אתה מתעניין בספורט והרגל טוב מאוד של אורח חיים בריא. וזה היום גורם חשוב מאוד שיעזור לילדך בעתיד.
</ p>
