סופר פסל. מה זה? מאפיינים כלליים ומתודולוגיות

אירובי נחשב בדרך כלל בטוח לחלוטיןספורט לא מסובך. אבל יש לה גם כיוונים כאלה שאינם נופלים לחלוטין תחת תיאור זה, למשל, מערכת סופר סקולפט. מה זה? התוכנית היא אימון כוח רציני, אשר דורש קצת אימון והוא פופולרי גם אצל נשים וגברים. בואו נסתכל מקרוב על מה הוא סופר פסל.

ציוד

הציוד העיקרי של כוח אירובי הואכל מיני עול. הצורה הנפוצה ביותר של נטל, אשר במועדון כושר כלשהו - משקולות. משקולות ענק, המשמשים בפיתוח גוף, כאן לא מתאים. המשקל של קליע עבור ארוביקה הוא בדרך כלל לא יותר מחמישה ק"ג. מומלץ להשתמש משקולת מיוחדת עם עומס גומי. הם יגן עליך מפני פציעות שעלולות להתרחש במהלך אימון אינטנסיבי.

הסוג השני של נטל, שהוא כמעט תמידמשמש "סופר פסל", - מוט מיוחד לפמפות. משאבה היא שיטה של ​​שאיבה השרירים, שבו משקל קטן נלקח, אבל חזרות רבות נעשות. זה מיושם בדרך כלל בסוף הגישה העיקרית להתפתחות מלאה של סיבי שריר. במקרה שלנו, אף אחד לא pampers, ואת הבחירה של אלה בארים בשל עוצמת גבוהה של אימון. עם הקליע הרבה זמן הוא בילה, אז אם זה כבד, זה לא יעבוד.

סוג שלישי של משקולות עבור כוח אירובי -מפתחי הגוף. הם משמשים לעתים קרובות במערכת Super Sculpt. מה זה? זה רק מקל משוקלל מיוחד, אשר שוקל עד חמישה ק"ג משמש במקום בר. המקל הוא צינור חלול מתכת, לבוש פלסטיק פלסטיק מהנה. Bodybars ניתן להשתמש לבד או עם פנקייק, כמו פשוט barbell.

בנוסף לעומס, כוח אירובי, ציוד עזר הבאים משמש:

1. מחצלת התעמלות. זה המשמש לתרגל יוגה. אבל זה מתאים למדי קרמט תיירותי פשוט של קצף.
2. עבור כמה תרגילים, אתה צריך שלב פלטפורמה.
3. מרחיבים ופגזים אחרים, שעיקרו מבוסס על גמישות.
4. ולבסוף, ראוי להזכיר על מדי הספורט נוח ונעליים.

כיצד מתנהלים שיעורים?

ככלל, האימון על מערכת זו נמשך לא יותר משעה והוא מחולק לשלבים אלה:

1. חם תרגיל אירובי. זה הכרחי כדי לחמם את השרירים ולהכין אותם ללחצים.
2. החלק הראשי (כוח). זה מתבצע עם סוכני שקלול ופגזים מיוחדים. כאן הכל תלוי הפרטים של מועדון כושר מסוים.
3. החלק האחרון. זה כולל תרגילים שמטרתם הרפיה, כמו גם מתיחה.

טען כיתות

במערכת "סופר פסל" ישנם ארבעה סוגים של עומס:

1. גוף עליון. זה אומר לעבוד רק את החלק העליון של הגוף.
2. AVT. עבודה מתוך העיתונות והישבן.
3. TIT. אימון רגל.
4. גוף פיסול. הכשרה של כל קבוצות השרירים. סוג זה נקרא לפעמים "Super Sculpt".

סוגים של אימון יכול להיות לסירוגין או להתבצע בנפרד, אם יש צורך ללמוד זהיר של אזורים בעייתיים.

מה נותן Super Sculpt

מה זה ("סופר פסל"), נודע לנו. עכשיו בואו נראה מה זה מביא תועלת. בשנים האחרונות, תוכנית זו הפכה להיות מאוד פופולרי עם נשים, כפי שהוא מאפשר לך לשפר את הצורה של הבטן, הרגליים והישבן. התכונה השנייה שמושכת את המין היותר הוגן היא היכולת להתאים את העומס ואת זמן האימונים במתחם "סופר פסל".

Super Sculpt מאפשר לך לטעון את כל הגוףבו זמנית, לעבוד את הזרועות, הרגליים, העיתונות, הגב והישבן. בשל שילוב מוצלח של כוח ועומס אירובי, המערכת מאפשרת לך לשרוף שומן עודף, להפוך את הגוף פלסטיק, ואת היציבה שלך יפה.

אבל זה לא כל מה שנותן Super Sculpt. אירובי כוח יש השפעה ריפוי משמעותי. זה מאיץ את תהליכים מטבוליים בגוף, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם, מגביר חסינות, משפר את מצב הרוח.

מסקנה

לסיכום האמור לעיל, נענה על השאלות העיקריות על מערכת Super Sculpt.

1. מה זה? זוהי תוכנית של אירובי.
2. מה אתה צריך הכשרה? בגדי ספורט והנעלה, כמו גם רצון לעבוד על עצמך, כל השאר הוא במועדון כושר.
3. עד כמה מועילות פעילויות אלה? הם הטון את כל הגוף, מאפשרים לך להיפטר אזורים הבעיה, לרדת במשקל, לפתח סיבולת, לחזק את המערכת החיסונית ואת מערכת הלב וכלי הדם.