לאחרונה, נשאלת השאלה לעיתים קרובות: כיצד לקבוע את סוג הגוף? "ובשביל מה, בעצם, זה הכרחי?" - רבים מאיתנו יכולים לשאול.

כיצד לקבוע את סוג הבנייה
ואכן, לפני זמן מה, אף אחדלא חשבתי על בעיה זו. כיוונים חדשים בדיאולוגיה, ספורט, פיתוח גוף בנויים רק על התלות של דיאטה ופעילות גופנית על החוקה של האדם. אז אם אתה מחליט לרדת במשקל או לשאוב את קבוצה מסוימת של השרירים, השאלה כיצד לקבוע את סוג של מבנה גוף, בשבילך הוא רלוונטי למדי. אחרי הכל, עבור אנשים מסוגים שונים אינם מתאימים את אותן שיטות ותוכניות, גם אם הם מציבים את המטרה מול עצמם זהה.

ראשית, יש לייצג לא רקאיך לקבוע את סוג הגוף, אבל מה בדיוק מתכוונים ביטוי זה. לכל אחד יש חוקה, כלומר, אוסף של תכונות תורשתיות ונרכשות. החוקה היא אחד הביטויים שלה. לדעת איך לקבוע את הסוג שלך, אתה יכול לצפות לא רק כדי להשיג תוצאות טובות בתהליך של ירידה במשקל או בספורט, אלא גם כדי למנוע התפתחות של מחלות רבות. ברפואה, כבר זמן רב כבר לקשור את התכונות של המבנה של האורגניזם עם נטייה לתהליך דלקתי אחד או אחר.

הבסיס של ההגדרה של סוג הגוף שקרהמאפיינים של עצם ורקמת שריר, כמו גם מידתיות של חלקים של הגוף ביחס אחד לשני. עם זאת, ישנם מספר סיווגים של תכונות מבניות. אז, האקדמיה V. Petlenko מבחין 5 סוגים: אתלטי, הדרגתי, אסתני, נורמוסטני, hypersthenic. במקביל, פרופסור V. Chernorutsky generalizes אלה 5 סוגים ב 3, ביטול אתלטי והדרגתי. הסיווג השני הוא הנפוץ ביותר.

לקבוע את סוג הגוף

הבה נבחן כל אחד מסוגים אלה.

  1. אסטנית. חוקה זו באה לידי ביטוי בדומיננטיות של הממדים האורךיים של הגוף על פני הרוחב. אם סוג הגוף שלך הוא אסתני, אז יש לך כתפיים צרות, זרועות ארוכות ורגליים, כמות מוגבלת של רקמת השומן. הצמיחה באנשים כאלה היא בדרך כלל מעל הממוצע. אין להם כוח וכוח, אבל הם מאוד פעילים וניידים. אסטנים הם נטייה כיבים (כיב תריסריון או בטן) ושחפת.
  2. נורמוסטניצ'סקי. החוקה של אנשים כאלה היא מידתיות שונה ואת היחס הנכון של גודל הגוף אורך ורוחב. הם מאופיינים ברמה ממוצעת של רקמת השומן, שלד חזק וכתפיים רחבות. לנציגים מסוג זה יש דמות דקה. זה בדיוק המקרה כאשר היופי של הגוף ניתנת על ידי הטבע.
  3. Hypersthenic. סוג זה מאופיין על ידי דומיננטיות של ממדים רוחביים על פני אלה אורך. Hypersthenics שונה צוואר קצר, צמיחה נמוכה. כמות השומן בגוף גבוהה מהממוצע, אשר מוביל לא רק את השמנמנות היפה, אלא גם את קפלי השומן, במיוחד באזור המותניים. לנציגים מסוג זה יש סיבולת מדהימה, אך חסרים להם גמישות וחסד. חובשים אומרים כי אנשים כאלה נוטים להשמנה, איסכמיה, טרשת עורקים.
    סוג גוף

בהתאם לסוגים אלה בנויים דיאטה,והכשרה. לכן, עבור hypersthenics חשוב מאוד לשמור על שיעור קבוע של קלוריות ליום. טיפול מיוחד יש לקחת עם פחמימות. אנשים עם סוג אסתני פשוט להתחיל פשוט להעביר יותר או לעשות קצת ספורט, ואת הירידה במשקל לא תמשיך לחכות. עבור בעלי החוקה הנורמוסטית, הפתרון האידיאלי יהיה לשלב תזונה נכונה ופעילות גופנית. דיאטה אחת לא תעשה את מזג האוויר כאן.

אז כל זאת כדי לקבוע את סוג הבנייה,כדי לדעת מה אתה צריך להיות מוכן. הפלט הוא פשוט - לאורך היקף פרק היד. לשם כך ניתן להשתמש מטר סרט גמיש. לצמיחה של 160-175 היקף הוא אופייני:

  • 15-17 ס"מ עבור נורמוסטניקה;
  • מ 17 ס"מ - עבור hypersthenics;
  • מתחת 15 ס"מ - עבור אסתטיקה.

לכן, לאחר שקבע את סוג הגוף, אתה יכול בקלות לנהל את הגוף שלך, לפחות, ללמוד להבין את זה.

</ p>