במרדף אחר דמות דקה, אנחנו לעתים קרובותאנו מגבילים את עצמנו לתזונה. יחד עם זאת, לפעמים אנחנו מושפעים על ידי המיתוסים שהמציאו הסבתות שלנו על הדיאטה הנכונה. כתוצאה מכך, אנו קונים סלים של פירות בחנות, בהתחשב בהם בטוח לחלוטין ושימושי. "אין בהם טיפת שומן!" - אנחנו משכנעים את עצמנו ומספקים בהתלהבות קילו של פירות טעים מול הטלוויזיה, בלי להבין אפילו שבכך אנחנו שוללים את כל המאמצים לזרוק עודף משקל. כדי לא לעשות טעות בבחירת מזון, יושב על דיאטה, בואו לראות איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל וכמה.

ויתור על מיתוסים

מתנגדי אכילת פירות במהלך דיאטהטוענים כי בשום מקרה לא יכול למלא את הדיאטה עם פירות מתוקים. כמו, הם מכילים הרבה פרוקטוז, שהוא סוכר שונה. אבל מיתוס זה יכול להתפזר בקלות, שכן מדענים הוכיחו מזמן שהגוף האנושי מעבד אותו בצורה שונה לחלוטין מזו של אותו גלוקוז. העובדה היא כי פרוקטוז הוא נשבר במהירות ובקלות מתעכל, אין זמן להפוך שומן, כמו פחמימות אחרות.

מה פירות ניתן לאכול עם ירידה במשקל
רבים לא יודעים מה לאכול פירות מתילאבד משקל, ולכן לדחות אותם לחלוטין. במיוחד כאשר הם שומעים את המיתוס השני על פרוקטוז: זה מפריע לתהליך של שריפת שומנים. וגם חוסם את היווצרותם של הורמונים, ולכן הגוף אינו מבין כמה אנרגיה הוא כבר השקיע ולמד. אבל הרופאים מכחישים את ההצהרה הזאת. לדבריהם, בכמויות מתונות של פרוקטוז אינו נורא. כמובן, אם אתה סופג מאות פירות ביום, אז אתה לא יכול למנוע קילוגרמים מיותרים.

היתרונות של פירות

בעובדה שהיא קיימת, אין ספקזה הכרחי. ראשית, על מנת להשליך את כל הספקות, להתייעץ עם תזונאי מקצועי. הוא יסביר בפירוט איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל. כמו כן, הרופא יגיד לך כי הגוף לא יכול לעשות בלעדיהם: פירות מכילים את נוגדי החמצון הדרושים לכך. הם מטהרים את הגוף שלנו של רדיקלים חופשיים מזיקים, אשר לחמצן תאים לעורר את הפיתוח של מחלות קשות.

מה הפרי יכול ללכת לאיבוד על ידי ירידה במשקל?
שנית, פירות מכילים הרבה ויטמינים ושאינם בלעדיהם הגוף אינו מסוגל לתפקד כרגיל. אם הם לא מספיק, סוגים שונים של תקלות בעבודה של מערכות החיסון, העצבים ואחרים מתחילים. יש בעיות עם ראייה, השיער נופל החוצה, מצב העור מחמיר. לכן, לא להיות עצלן כדי לגלות מה פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל וכמה להימנע זה סוג של צרות. להם גם יכול להגדיל את הבעיות עם חדירות של המעי. אחרי הכל, מסרב פירות, אתה שולל את עצמך הזדמנות לקבל סיבים כאלה, אשר הכרחי לטיהור האורגניזם.

פירות הדר

איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל בלילה? כמובן, פרי הדר. הם לא יפגעו בדמות אפילו במועד מאוחר יותר של היום, מה נוכל לומר על הבוקר או הערב. אכילת כמה תפוזים או מנדרינה פירות ביום, טעם אשכוליות או טריזים לימון, אתה לא רק לשמור על הדמות, אלא גם להיפטר מעודף משקל. העניין הוא כי סוכר טבעי ומינרלים שונים, הכלולים באמצע המוצר, לעורר את חילוף החומרים. וגם עבור הרזיה שימושי ביותר הוא אשכוליות: זה גוונים את הגוף ואת כוויות עודף שומן פיקדונות. אנזימים של פרי זה פעיל לעבד קלוריות. דעו כי כל צלחת המכילה לא יותר מ 800 קק"ל לא יקלקל את הדמות שלך, אם אחרי זה אתה אוכל חצי זה פרי.

איזה פירות ניתן לאכול על ידי ירידה במשקל וכמה
בנוסף, כל יום באמצעות פירות הדר, אתהלספק לעצמך כמות מספקת של חומצה אסקורבית, אשר משמש מגן עבור וירוסים שונים וחיידקים מזיקים. נוכחות של חומרים phyto מחזקת את המערכת החיסונית, מונע התפתחות של דלקת ואפילו גידולים, וגם משחרר את הלחץ על הלב.

קיוויס

עוד פרי אקזוטי שיגרום לךרזה יותר. הוא היה אפילו dubbed אלוף ירידה במשקל. ראשית, קיווי הוא דל קלוריות. מאה גרם של בשר עיסת מכיל רק 60 קלוריות. כמו כן ישנם רבים microelements שימושיים (ברזל, אשלגן, מגנזיום, אבץ), פירות וחומצות אורגניות. אכילה פרי אחד ביום, אתה מכסה את הדרישה היומית של הגוף שלך ויטמין C, גם לספק את זה עם כמות מספקת של חומצה פולית וויטמין ק.

מה פירות ניתן לאכול על ידי ירידה במשקל בערב
שנית, דיאטנית ידועה, צרפתימישל מונטניאק, מדבר על איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל, מלכתחילה קרא לזה קיווי. לדבריו, החל ארוחת בוקר עם הפרי הזה, אתה להיפטר קילוגרמים מיותרים מבלי להחיל כל מאמץ פיזי. העניין הוא סיבי הירקות מסיסים של פרי זה להרוג את תחושת הרעב ולהסיר את כל עודף מן המעיים שלך. קרניטין, הממוקם עיסת של קיווי, שורף שכבות השומנים בגוף.

מנגו

אחד הפירות המפורסמים ביותרהמשמש לירידה במשקל. הוכח כי, לצרוך רק מנגו אחד ליום, אתה יכול להיפטר קילוגרם אחד או שניים בשבוע, בחודש - מ 5-6 ק"ג. גם במשך ארבעה שבועות, הפרי שורף חמישה סנטימטרים של שומן על המותניים. אנשים שחיו לפני מאות שנים כבר ידעו מה אפשר לאכול פירות על ידי ירידה במשקל, אז לא רק שהם לאחסן מנגו כדי למנוע עודף משקל, אלא גם השמנת יתר המטופלים.

איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל בלילה
בנוסף, מנגו הוא גם מאוד שימושי. זה מוריד את רמת הסוכר והכולסטרול בדם, מרפא מוקדי זיהומים. מעשים כמו משלשל, ולכן הם מטופלים חולים הסובלים חסימה מעיים. מנגו - מחסן של ויטמינים וחומרים מזינים, נוכחותה בתפריט שלך משפיעה לחיוב על העבודה של הכליות ואת מערכת הלב וכלי הדם. ממנגו מומלץ להכין מוסים, להשתמש בהם בקוקטיילים ובסלטים. הפרי משולב באופן מושלם עם יוגורט קינוחים, עם אורז מנות עיקריות. חולי סוכרת התווית בגלל התוכן הגבוה של סוכרים צמחיים.

תפוחים

לאכול שלושה או ארבעה עוברים כל יום - זה נכוןדרך לרדת במשקל מהר - -. היתרונות של פירות מקומיים הרבה אפילו בהשוואה לחבריה האקזוטיים. ראשית, זה זול, שנית, זה לא גורם לתגובות אלרגיות, ושלישית, תכונות הטעם שלה נראו על ידי כמעט כולם. תזונאים ממליצים מספר פעמים בחודש לעשות פריקה "תפוח" ימים, במהלכם לאכול רק את הפירות האלה. זה רק אם יש לך בעיות עם הבטן, עדיף להתרחק השימוש במוצר. כמו כן, אם אתה רוצה לדעת איזה סוג של פירות אתה יכול לאכול כאשר לאבד משקל בערב, אז זה הכי טוב להתייעץ עם רופא. לדוגמה, התפוח אותו יכול לגרום צרבת חמורה, ולכן בלילה עדיף לא לאכול את זה.

מה אתה יכול לאכול פירות עם ירידה במשקל?
תפוחים בינוניים מכילים בין 60 ל -100קלוריות. רמה גבוהה של סיבים מאפשרת לך במהירות במשך זמן רב כדי לספק את תחושת הרעב. פירות עשירים בחומרים נוגדי חמצון אשר הורגים כולסטרול, כמו גם חומצה פולית ואלמנטים אשר אחראים על צפיפות העצם. השימוש בפירות אינו מוטל בספק. בבריטניה, אפילו יש פתגם: "האם אתה רוצה לשכוח רופאים - לאכול על תפוח ביום."

אננס

איזה סוג של פרי אני יכול להפסיד על ידי ירידה במשקל? ובכן, כמובן, אננס - אמיתי "המלך" כדי להילחם עודף משקל. אנשים שמנים לא רק אפשרי, אבל גם צריך להיכלל בתפריט שלהם. תוכן קלורי נמוך של המוצר (48 קק"ל) מאפשר לך לאכול אותו בכמויות גדולות. כמובן, אתה לא צריך להתעלל בו, אבל חצי פרי ליום רק ליהנות. העיסה מכילה ברומלין, אשר גרם להתפרקות שומנים וחלבונים, לייצור מיץ קיבה מ משפר תהליך עיכול ובמקביל מפחיתה את המספר על הסולם. יש דעה כי רק גרם אחד של חומר זה יכול להסיר מן הצדדים שלך ואת המותניים קילוגרם של עודף משקל.

מה לאכול כאשר לאבד משקל
הודות מזון אננס הוא נספג במהירות, עםזה לא טופס הפקדות שומנים. לכן מומלץ לאכול לאחר האכילה. גם בעניין זה, מיץ שימושי מפרי: זה גם להתמודד עם תוקפי קלוריות הגוף שלך. אבל הדבר המעניין ביותר הוא כי לפני אכילת אננס שימושית. תזונאים אומרים כי רק כמה שיניים מסוגלות להפחית חלק ארוחת ערב או ארוחת ערב כמו פרותי מרווה רעבות ויוצרים אפקט רווי.

מזיקים לפירות

עליהם גם אתה צריך לדעת, כדי לא לקנות במוצר שוק, אשר יסייע לא להפחית, אבל לעומת זאת, עלייה במשקל. איזה פירות ניתן לאכול על ידי ירידה במשקל, יש לנו כבר הבנתי, עכשיו לשקול את האנטיפודים שלהם, הראשון שבהם הוא ענבים. בה לא רק הרבה קלוריות ופרוקטוז, אלא גם אינדקס גליקמי גבוה, ולכן עבור מי לשבת על דיאטה, זה לא מתאים. כמו כן, ענבים לעתים קרובות לשוטט במעיים, אשר גורם לתחושות לא נעימות.

מה פירות ניתן לאכול עם ירידה במשקל
בננות - טעים מאוד, אבל באותו זמן בהחלטלא פרי שימושי להרזיה. הסיבות הן כמו במקרה של ענבים. פרי נוסף הוא אבטיח. הרבה אנשים אומרים שהוא מתמודד עם עודף משקל, אבל זו דעה מוטעית. אינדקס גליקמי ענק הוא רק אחד החסרונות של אבטיח. לדוגמה, כמות גדולה של נוזל הכלול בו יכול לשבש את האיזון מלח מים בגוף.

גם לכל מי שמנסה לרדת במשקל,מומלץ להוציא מן הדיאטה פירות יבשים ופירות משומרים. הם גבוהים מאוד קלוריות מכילים הרבה סוכר מזיק. לכן, להחליף אותם עם פירות שימושי עבור דמות: אננס, תפוחים, קיווי, מנגו והדרים. להיות תמיד במצב טוב!

</ p>