קיפולי שומן בבטן ועל הגב,מעט מעל הגב התחתון, מופיעים במין ההוגן מסיבות שונות. הם יכולים להופיע כתוצאה מהיריון או כתוצאה מעלייה במשקל, קיפול השומן יכול גם להיות מוגדר מראש מבחינה גנטית, שכן לכל אדם יש מבנה גוף משלו. עם זאת, נוכחות של קמטים היא סיבה לדאגה עבור נשים רבות, מודאג רק על ידי השאלה: "איך להסיר את הקפלים על הגב והקיבה?". אחרי הכל, משקעי שומן לא רק לקלקל את דמות נקבה אלגנטית, אלא גם את מצב הרוח.

כיצד להסיר קמטים על הגב ועל הבטן עם דיאטה?

כדי להתחיל, לזכור ולנתח אתration, כלומר, מזונות אותם השתמשת כדי לאכול לאורך כל היום. אחרי הכל, קפל לעתים קרובות מופיעים כתוצאה של הפרעה מטבולית, כאשר הקלוריות שאתם אוכלים הם הרבה יותר גבוה מאשר אלה הנצרכים. כדי לרדת במשקל על ידי 1 ק"ג, יש צורך לשרוף כ 800 קלוריות.

מחק מוצרים המכילים גדולכמות השומן, במקוםם, משתמשת במוצרי חלב חמוצים. עצור במשך זמן מה לאכול קמח, מטוגן ומתוק, לשכוח מוצרים באיכות נמוכה (כופתאות, צ 'יפס). בלב הדיאטה שלך צריך להיות דיאטה אור המורכב בעיקר של מוצרי סויה, שעועית ודגנים. מומלץ גם לאכול סלטי פירות, ירקות ודגים.

כיצד להסיר קמטים על הגב ועל הבטן עם מאמץ פיזי?

ראשית, אתה צריך להכין את הגוף שלךעומסים פיזיים מסוימים. קח את הרגל לעשות צלבים קטנים בבוקר. קל ריצה יהיה מאוד לשפר את תהליכים מטבוליים המתרחשים בגוף, וגם לשרוף קלוריות עודפות, אשר הם הגורם קמטים על הגב והקיבה.

בקר בסעיף כושר ואירובי. בעזרת תרגילים זמינים בקצב מרגש, אתה יכול בקלות לקבל את עצמך לתוך הצורה הנכונה, ובכך לפתור את הבעיה של איך להסיר קמטים על הגב והקיבה. מומלץ להשתתף בשיעורים לפחות שלוש פעמים בשבוע.

כיצד להסיר את הקפלים על הבטן?

בעזרת עיסוי ואקום יכול להשיגתוצאות טובות במאבק על בטן שטוחה. זה יכול להיעשות הן בסלון היופי בבית. כדי לעשות עיסוי בבית, תצטרך גומי גומי ואקום, שנוצרו במיוחד עבור עיסוי. בנק כזה ניתן לרכוש בבית המרקחת. עם זאת, לפני שמתחילים לעשות עיסוי בעצמך, לבקש כמה שיעורים מן המטפל עיסוי על מנת לקבל מושג איך לבצע עיסוי.

כיצד להסיר את הקפלים מאחור? תרגילים.

  • עומד על הרצפה, במקום הרגליים שלך כך שהםהן היו ברוחב הכתפיים. מחזיק את מקל התעמלות בידיים שלך בגובה הכתפיים, תתחיל אותו בלי למהר, מאחורי גב אחד, ואז לצד השני. סובב את הגוף מספר פעמים, עם כל השרירים צריך להיות במצב רגוע, למעט שרירי הגב.
  • להיות במצב ההתחלתי של התרגיל הנ"ל, לנוע בנחת סביב הדירה שלך. התרגיל צריך להימשך לפחות 15 דקות.
  • לסירוגין, לשים את הידיים מאחורי הגב, מחזיק אותם יחד עם הגב. תרגיל צריך להתבצע בצורה חלקה, ללא תנועות פתאומיות.
  • שוכבת על הבטן, מרימה את הרגל ואת הזרוע הנגדית, ואחר כך את היד השנייה ואת הרגל.
  • שוכב על בטנו ולא מוריד את רגליו מהרצפה,לבצע תנועות חלקות על ידי הידיים שלך (כאילו אתה שוחה), בעוד החלק העליון של הגוף צריך להיות הרים מעט את השרירים צריך להיות מורגש באזור האחורי.
  • שוכב על הרצפה, להרים משקולות קל מעל הראש שלך להפיץ את הידיים עם משקולות בצדדים בזווית של 90 מעלות. תרגיל לחזור על 4 גישות (כל גישה על 15 פעמים).
</ p>