כמו במחקר של כל נושא לחיזוקהתיאוריה דורשת הכשרה מעשית, ובאומנויות לחימה. על מנת ללמוד כיצד להשתמש אגרופים מלומדים וטריקים בפועל, אתה צריך דו קרב אימון או sparring, ועל זה אתה צריך שותף נלהב. ואם בכל מה שנקרא "לחימה" משמעת דבר כזה כמו sparring אינו קיים, אז משמעת זו אינה אמנות לחימה ככזה. זה יותר כמו התעמלות, אבל לא אמנות הלחימה.

אחד האלמנטים החשובים ביותר של אימון לוחם

שותפות

ברגע זה יש צורך להבין את זה sparring בשום אופןהוא לא קרב, ואפילו הכותרת של דו קרב הוא שרירותי למדי. כשלעצמו, אולי, הוא אולי אחד ההיבטים החשובים ביותר בהתפתחות הספורטאי. זה לא רק בודקים את ההלם ואת ציוד הביטחון. במהלך אימון זה, לוחם לומד את הבסיס של אמנות לחימה. הוא עצמו לומד את נקודות החוזק והחולשות שלו, מנתח את התנהגותו בזירה ומבין שבטכניקה שלו יש צורך לשנות אילו אלמנטים יש להקדיש יותר תשומת לב לעבודתם. למרבה הצער, ספורטאים מתחילים רבים חושבים כי שותף מתחרה הוא יריב להיות מובס. למרבה הצער, הם טועים מאוד. אחרי הכל, במקום לחדד את הטכניקה שלהם, הם מנסים להכות את האויב עם כמה טריקים כי הם למדו טוב יותר מאחרים. ורבים אפילו הזנחה הגנה, על מנת להשיג כזה ניצחון הרצוי מהר. כתוצאה מכך, אלה מוכנים קצת יותר טוב להתחיל לחשוב על עצמם כאלה חבר 'ה מגניב ובלתי מנוצח, ולאחר הפגישה עם יריב ראוי מגיע אכזבה חזקה. ואלה חלשים יותר יכולים לפתח פחד של יריב, פחד להכות בדרך כלל אכזבה היכולות שלהם ואת הספורט בכלל.

שותף בלהט: איך לבחור

צמיחה מקצועית ושליטהספורטאי תלוי לא רק על עצמו, אלא גם על כמה מקצועי השותף שלו הוא לאימונים. אחרי הכל, באמת, אתה לא לוקח מישהו לאימון. אם יש אפשרות, יש לבחור בכל אחריות את בחירת השותף.

שותף של פוטין בג'ודו

הנה, למשל, שותפו של פוטין בג'ודו- מאמן מכובד של ברית המועצות ארקדי רוטנברג. כמובן, לא כל יש הזדמנויות כאלה בבחירת שותף לאימון, כמו ולדימיר ולדימירוביץ, אבל בכל זאת. אז על אילו סוגים אתה יכול לשתף את השותפים sparring?

  • "אל תכה אותי חזק". לעתים קרובות אלה מתחילים, אבל לפעמים אפילו יותר ספורטאים מנוסים כלולים כאן. בעוד אימון עם ספורטאים כאלה, זה יהיה קשה מאוד מבחינה טכנית לחסל את המכות, כי, לדעתם, השותף ספארי לעתים קרובות עולה על רמת הנדרשת של כוח.
  • מורה למתחילים. ספורטאים כאלה מנסים לבחור את בן הזוג שלהם בשותף פחות מנוסה. מצד אחד, אימון עם אתלט כזה ישפיע באופן חיובי על היכולות שלך, שכן הוא מנוסה יותר ויש לו הרבה מה ללמוד. אבל מצד שני, לעבוד איתו ישמור אותך במתח מתמיד, כמו רמת המיומנות שלו לא יאפשר לך להרגיש בטוח בדו קרב אימון.
  • המאוורר. אתלטים מסוג זה מאומנים באינטנסיביות, לא להחמיץ שיעורים, לעבוד עם מסירות מוחלטת. הדרכה עם שותף כזה יביא הרבה הטבות, כפי שהוא מבחינה טכנית בעדינות מעניש על כל טעות, אבל באותו זמן, שותף פחות מנוסה יעבוד.

למעשה, ישנם סוגים רבים של לוחמיםיותר, וזה לא משנה, זה שותף מתלהב בהיאבקות, באגרוף או סוג אחר של אומנויות לחימה, אתה צריך לזכור עוד דבר אחד. לעתים קרובות יותר שותף משתנה, מגוונת יותר יהיה אימון של אתלט.

איך הכי טוב לבנות את תהליך האימון

איגרוף, שותף

אפשרות טובה מאוד למתחילים יהיההיריב עם היריב הוא הרבה יותר מנוסה ממנו, רק עם התנאי כי הלוחם מנוסה הוא הגן רק. גם שני חדשים יכולים לארגן להילחם עם הצל. כלומר, יריבים עומדים זה מול זה במרחק מה ומכה לחלוטין ללא מגע, או בקושי מציינים מכה. באותו מצב, מעובדים גם יסודות ההגנה. לאחר רכישת קצת ניסיון, אתה יכול ללכת לאימונים בסדרה של שניים, ולאחר מכן שלוש משיכות. ובכן, סוף סוף, אתה יכול ללכת הכשרה מלאה. אם זה אגרוף, שותף sparring יכול לעשות כל שביתות, כל עוד כוחם אינו עולה על 25-30% מן האפשרי. איך זה נקבע? זה פשוט מאוד. מכה ישירה לאדם לא מוגן לא צריכה לגרום לתחושות מכאיבות חזקות.

רגעים להיות בלהט לא צריך

שותף להיאבק על ההיאבקות

במהלך sparring, המאמן צריך לשים לב לניואנסים הבאים:

  • לוחמים לא צריכים לעבוד במלוא העוצמה. ברגע יישמע קול של מכות חזקות, אתה צריך להפסיק אימון ולעשות תגובה.
  • תנועות של לוחמים לא צריך להיות כאוטי. זה חל על ציוד מגן זעזועים התנועה סביב הטבעת.
  • אתלטים לא צריכים להיות עייפים מאוד. עדיף לעבוד בקצב רגוע יותר, אבל יותר.
  • אם הספורטאים נעים יותר סביב הטבעתפחות עבודה זה עם זה, המאמן גם צריך להתערב. כמובן, אין שום דבר לא בסדר עם אימון הרגליים ועבודה את התנועה הנכונה סביב הטבעת, אבל באותו הזמן, אתה צריך לזכור להיות באזור של התקפה אפשרית, כך התנועה מרחוק יכול להיות שונה באופן דרמטי לפעולות לתקוף.

ולסיום

יש לזכור כלל אחד פשוט: ספורטאי צריך ליהנות ההיאבקות החופשית. זה חייב להיות אהבה ולא עבור תוצאות בעתיד, ועל התהליך. זה יביא הרבה יותר טוב מאשר תחושה "מגניב", וכן הלאה מנוצח. ד משנה מה מצב הרוח של ספורטאי, לא משנה כמה הוא נוצר היום, להילחם, אפילו לבית הספר, יש לגשת ללא כל השליליות.

</ p>