איך דברים כדור על הרגל שלך - עצות מעשיות

מרדף את הכדור - במבט ראשון, מספיקמשימה פשוטה. עם זאת, על מנת להגדיל את מספר השלכת ציוד ספורט עם רגל לערכים המרביים האפשריים, יש צורך לפתח טכניקה. בואו לגלות איך למלא כראוי את הכדור על הרגל.

למה ללמוד לרדוף אחרי?

ישנן מספר סיבות מדוע אתה צריך להבין איך דברים כדור על הרגל שלך:

1. מרדף רגיל של ציוד ספורט עוזר לחזק את השרירים השונים של הרגליים, זה מאפשר לך לשמור על הטון של הגוף כולו.
2. מי שלמד למלא כראוי כדורגל על ​​הרגל שלו יכול לגוון את הטכניקה שלו, מפתיע אחרים עם טריקים מורכבים.
3. מטבעות מאפשר שיפור מה שמכונה "הרגשת הכדור". התוצאה של אימון תהיה רכישת אמון במהלך שבץ, ביצוע של יריות השפעה.
4. למד איך לשים כדור על הרגל שלך, מומלץ לספורטאים שהחליטו לעשות כדורגל חופשי. אחרי הכל, רודפים כאן הוא אחד התרגילים הבסיסיים.

היכן להתחיל?

כדי להימנע מפציעה, לפני שאתה יכול דברים כדור על הרגל שלך, אתה צריך להתחמם ביסודיות. קודם כל, אתה צריך לטחון את השרירים gastrocnemius, לקפוץ, לבצע מעליות על בהונות.

הבסיס להוראת המרדף אחר הכדור הואזורק קליע ספורט בידיו ואז בועט בו. פעילות גופנית מעניקה לך את ההזדמנות להרגיש את העומס ולהביא את הפעולה לאוטומטיות, כך שהכדור בכל פעם קופץ עם אותה משרעת. לאחר שהרגשתי ביטחון, אפשר לעבור לשינוי הרגל.

איך אני דוחף כדור על הרגל שלי?

מומלץ להחיל את ההרים של רגל על ​​קליע ספורט. רק כאשר בוחרים את המיקום הזה הכדור תמיד לטוס למעלה לא ימהר לתוך הצדדים.

מגע הוא לא שווה לעשות עם כוח. העומס צריך להיות מספיק כדי להביא את הכדור לרמה רק מעל הברך. זה רצוי בתחילה ללמוד לעשות נוגע בצורה כזו כדי לשלוט בכוח ההשפעה.

זה רק טבעי כי בהתחלה הכדור יהיה להקפיץ את הצדדים. כדי לאלף את הקליפה, יהיה צורך ללמוד כיצד לבחור במהירות רגל תומכת נוחה ולעבור אחריה באתר.

למד לטחון עם שתי הרגליים לסירוגיןזה אפשרי, אם הפעם העיקרית ניתנת העומס על מה שנקרא "לא עובד רגל". בהתחלה, יש צורך לזרוק את הכדור לעתים קרובות יותר ביד. לאחר שהרגשתי ביטחון, אפשר להמשיך לדחוף קליע עם איבר זה ללא עזרת הידיים.

כדי ללמוד כיצד לבצע את הטריקים עם הכדור, יהיה עליך לתאם את שתי הרגליים. כדי לעשות זאת, מומלץ לפנות לסירוגין לזרוק קליע כדורגל עם כל רגל.

המלצות שימושיות

קחו כמה טיפים, אשר הבא יהיה לפשט את הלמידה:

1. כאשר מתחילים אימון, חשוב ללמוד כיצד לשמור על הגוף במצב רגוע. בעתיד, זה יאפשר לך לבצע תנועות בטוחות יותר ולהתרכז בפעולות הנכונות.
2. בתחילת האימון, אל תנסה לבעוט את הכדור יותר מדי. בכל פעם מקרן כדורגל צריך לטוס עד בערך באותו גובה.
3. כאשר זורק את הכדור, הרגל צריכה להיות הרים עם סיבוב קל כלפי עצמו. הפיתוח של טכניקה כזו לא יכריח אותך לרוץ מאחורי הקליע לאורך האתר במהלך האימון.
4. יש להבין כי רודף מאפשרשימוש בכל חלקי הגוף, מלבד הידיים. לכן, אם הכדור נמצא במצב בלתי צפוי, ניתן לתקן אותו, לדוגמה, על ידי נגיעה בברך, בחזה ובראש.

לסיכום

כנראה, רודף אחרי הכדור הוא לא כל כךמשימה קשה. העיקר לא להיכנע לאחר הכישלונות הראשונים, לפתח סיבולת ולבצע תנועות בהתאם לטכניקה הנכונה. בעתיד, כל זה יאפשר לא רק לבצע טריקים מורכבים, אלא גם כדי לשלוט בכדור הרבה יותר טוב במהלך משחק כדורגל.

</ p>