יושב על החוט יכול ללמוד לחלוטיןכל אדם. זה בכלל לא תלוי בגיל, משקל הגוף, גמישות ונתונים טבעיים אחרים. רבים כתבו כי בגלל המבנה האנטומי של הגוף לעשות שפגט בלתי אפשרי עבור אנשים מסוימים. זה לא כל כך! יש צורך לעשות מאמץ - וכל מה שאתה מקבל! כמובן, פגיעה - זה עניין אחר. זה יכול לסבך בלבד. במקרה זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך.

דרך מהירה לשבת על חוט
איך לשבת במהירות על החוט?

אנשים רבים רוצים להשיג את מה שהם רוצים בקיצוראבל זכרו שזה לא בסדר! החוט לא צריך להיות המטרה העיקרית שעבורה אתה צריך לשים את עצמך בתנאים קשים. "כי כמה לשבת על החוט יכול להיות בזמן?" - אתה שואל. כמובן, כל ההישגים והתוצאות תלויים בהתמדה שלך, הכנה, נתונים גנטיים. ועל כל אדם זה כל אחד בנפרד, אי אפשר לענות בדיוק.

לעתים קרובות יש מקרים שבהם אדם קוראמאמרים, יבצע את התרגילים המוצגים בהם, אבל התוצאה היא לא שם. ואז הוא פשוט מתוסכל ונסגר להתאמן. לעולם אל תעשה את זה! הקפד להצטבר עם סבלנות, תשוקה, תשוקה - ולאחר מכן הורים איך לשבת במהירות על החוט, לא להזיק לעצמך. כאשר אתה עושה את התרגילים, אתה יכול להרגיש את הכאב. זה נורמלי אם הוא לא חזק. כאבים חדים לא צריך להיות, כך לסיים מתיחה כאשר הם מופיעים. חשוב לדעת כי שריר דמעה היא פגיעה כואבת הדורשת טיפול.

בשביל כמה לשבת על חוט
הדרך היעילה ביותר והמהירה ביותר לשבת עלטווין - זה אימון כל שלושה ימים, באופן קבוע. לעשות את כל התרגילים במשך כשעה, אתה לא צריך להעמיס את עצמך. מתיחה לאט, מסודר, ללא תנועות פתאומיות וכאב חמור.

איך לשבת במהירות על החוט: החימום הנכון

אולי החלק החשוב ביותר של האימון הואאת החימום הנכון. השרירים צריכים להיות מחומם לפני שמתחילים למתוח. זה יהיה נהדר אם אתה הולך לרוץ קצר. בבית, אתה יכול לנסות לקפוץ חבל ו squats, רץ על המקום. בנוסף, דרך מצוינת להתחמם היא על ידי לקיחת אמבטיה חמה. אם אתה יושב שם בערך עשר דקות, השרירים יחממו מצוין, ויהיה לך קל יותר לשבת על החוט.

בשביל כמה לשבת על חוט
עבור חימום, אתה יכול לעשות צונח עם רגליים שוניםצד. לדוגמה, קדימה, לצד, לאחור. אל תשכח כי יש ליישר את הרגליים, את השרירים - מתוחים. אל תנסה לקחת את הרגל שלך ככל האפשר, זה לא העיקר. השימוש חרבות עם רגליים נדרש ביסודיות להתחמם.

איך לשבת במהירות על החוט: תרגילים לאימונים

1. לבצע התקפות. שים רגל אחת קדימה, לכופף. השני ליישר ולקחת אותו בחזרה. לעשות 25 קפיצי על כל רגל. אל תשכח על הגב ישר. אם כן, לסבך דברים. ישר את הרגל האחורית הכי טוב שאפשר.

איך לשבת במהירות על חוט
2. ביצוע רוכב. מורחים את הרגליים רחב מאוד. ואז לשבת על רגל אחת, השני לשמור ישר. בצע בצורה חלקה מתגלגל מ רגל אחת לאחרת. הנקודה החשובה היא - לשמור את האגן קרוב לרצפה. רולינג צריך להיות מקביל לרצפה, לא נשען על הידיים. האם זה תרגיל כ 20 פעמים.

</ p>