שיעורי יוגה למתחילים. בשביל מה?

קידומת "כושר" למילה "יוגה" אינה מצורפתבטעות. זה היה מקודם על ידי agiotage של אירובי (תרגילי מתיש נחשבו דרך מצוינת לרדת במשקל) ואת פסיכו אימון (אנו לטעון את המוח כדי לזרוק קילוגרמים מיותרים). כתוצאה מכך, תחילת שנות ה -2000 הציגה כיוון חדש של מחקרים בשם Body & Mind, אשר קשרו קשר הדוק בין עומסים פסיכולוגיים ופיזיים. זה היה אז אנשים שקטים החלו ללמוד הרבה תנוחות סטטיות. אנחנו מרגיעים את הראש, מתוחים את השרירים. זו היתה ההתחלה של פיתוח סוג חדש של תרגיל - כושר יוגה. למתחילים, הרבה טכניקות מוצגות. אל תתבלבלו ביוגה בצורתה הטהורה, שהיא פילוסופיה.

שיעורי יוגה למתחילים יש מספר ייחודיתכונות קלאסי hath מזכירים רק בעקיפין. ראשית, הם מותאמים באופן מקסימלי לסטודנטים לא מוכנים אשר רק החלו להכיר את האמנות הנקראת יוגה. אסאנות למתחילים די נגיש וקל לביצוע. לדוגמה, אם תלמיד אינו מסוגל לגעת ברגליו באצבעותיו (הקצות), הוא יוכל לבצע מספר תנוחות קלות יותר. יתר על כן, יוגה כושר למתחילים מרחיב מספר אסאנות הנדרשים. כך, הפיתוח מספק עלייה הדרגתית ביכולותיו של התלמיד, שאינו כולל פציעות וחוסר רצון להמשיך בלימודים. בהדרגה הגדלת העומס מאפשרת לגוף להסתגל טוב יותר, במיוחד אם התרגילים מתחילים בהעדר אימון גופני.

ככלל, שיעורי יוגה למתחילים למשוךמהשיעור הראשון. ההכשרה המקצועית מתבצעת בהדרכת מורים נבונים ותורמת להיווצרות היחס הנכון לסוג זה של כיבוש. אם זה לא קרה, אז סביר להניח, התלמיד עשה אחת משלוש טעויות הקלאסי.

1. חוסר מטרה מסוימת או רעיון מוטעה לגבי האפשרות לעשות תרגילים.

כושר יוגה למתחילים מבטיח קבועעניין רק במקרה שבו אדם יודע ומבין מה הוא רוצה לקבל מהכיתה. ביקור חסר טעם בשיעורי היוגה לא יניב כל תוצאה. המטרה עשויה להיות:

• שמירה על היופי של הגוף שלך;
• היכולת לשלוט על הגוף שלך ואת הרגשות;
• להגביר את היציבות המוסרית למצבים מלחיצים;
• להעלות את הביטחון העצמי;
• את המראה של מתיחות וגמישות, וכו '

באשר לציפיות השגויות לכאורהיכול לתת שיעורי יוגה למתחילים, אז די הרבה זמן יש מיתוס על מהירות מופלאה של להיפטר מעודף משקל עקב תרגילים מסוג זה. זהו מיתוס ופרסום. מטרת התרגיל אינה שריפת שומן, הוא כיוון פעולה שונה לחלוטין על גוף האדם.

2. ביטחון עצמי לא מוצדק.

עושה את עצמך בבית,כמובן, זה אפשרי, אבל זה מוביל לעתים קרובות לפציעות, וכתוצאה מכך, לאכזבה בשיטה עצמה. שיעורי יוגה למתחילים צריך להיעשות תחת פיקוחו של מדריך מוסמך שיצור את הבסיס ההכרחי הנדרש לכוון את הפעולה של חימום כזה בכיוון הנכון.

3. חוסר עקביות.

כושר יוגה למתחילים - רגילתרגילי מחשבה. מרדף, לא לחקות מישהו ולנסות "לקפוץ מעל הראש שלך." זה יכול להוביל לכאב. הכאב לא צריך לקום. זה אין שום קשר עם הרפיה של יוגה. אסאנות למתחילים מתוכננים במיוחד, כך שאדם לא מוכן יכול להבין ולהרגיש את מהות התרגילים. כל מה שנדרש ממך הוא לבטוח בגוף שלך.

תמצית היוגה היא הנאה, הרמוניה של נוחות. המטרה היא תחושת סיפוק ורגיעה. ו לעוות קמטים ולמצוא אוסף של דמעות - הרבה סוג אחר של כושר.