לפני שאתם מסבירים איזה מאכלים אתם יכולים לאכולכאשר לאבד משקל, יש צורך לבצע הזמנה כי דיאטה היא לא כמה שבועות של צום, ואחריו חודשים, או אפילו שנים של גרגרנות בלתי מרוסנת. משטר כזה יוביל אותך למאבק מתמיד עם עודף קילוגרמים, שיהפוך לנוירוזה. כדי שזה יקרה, אתה צריך להבין בעצמך: דיאטה היא לא אוכל מיוחד, אלא דרך חיים. מ דברים כמו עוגות, מזון מהיר, מיונז ו "נזק" אחרים תצטרך לסרב בכל עת אפשרי לנצח. אבל לא למהר לאבד את הלב: קבוצה של מוצרים לירידה במשקל כוללת מספר עצום של מעדנים.

מה מזונות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל

שוקולד

באופן מסורתי, זה עדינות קשורהאבל היום זנים רבים של המתיקות הזאת לא מכילים שום חמאת קקאו. לכן שוקולד לוקח את המקום הראשון לענות על השאלה מה מזונות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל. אחרי הכל, כפי שאנו יודעים, זה חמאת קקאו שהופך אותו כל כך מזיק - הן עבור הבטן ועל כלי. היעדרותו תסייע לגוף לנצל את החומרים המזינים שיש פולי קקאו: מגנזיום, ברזל, נחושת. אם אתה רוצה מתוק, לא ממהרים לרוץ למאפייה לחמנייה - טוב לאכול אחד או שני ריבועים של שוקולד מריר. אגב, אותם מרכיבים שימושיים נמצאים בענבים ותה שחור.

קבוצה של מוצרים לירידה במשקל

חזה עוף

זה בדרך כלל הציע למיאני תוהה מה מזונות אתה יכול לאכול תוך ירידה במשקל. זה לא מפתיע, כי הוא עשיר בחלבון, ובמקביל הוא כמעט חסר שומנים. לכן, במקום בשר חזיר מטוגן או בשר כבש לארוחת ערב, לבשל עוף: והרעב מספק, ואינו מוסיף חביות.

עגבניות

לנשים יושב על דיאטה, עבור "חטיפים" זה אפשריהשתמש עגבניות: חתיכה אחת מכילה רק 25 קק"ל. האם זה לא כל כך, זה הרבה יותר שימושי מאשר לאכול כריך "קל" זה יהיה חצי צהריים מלא שלך על ידי תוכן קלוריות?

דיאטה הרזיה מוצרים

חלב

רשימה אילו מאכלים אתה יכול לאכול מתילאבד משקל, אנחנו לא צריכים לשכוח נוזלים, ליתר דיוק, על חלב. רבים דוחים אותה ובכך עושים טעות גדולה. אחרי הכל, חלב נחשב בצדק מקור חיוני של סידן: בלי זה הציפורניים והשיניים שלך לא ייראה טוב. סך של ספל אחד תקבל 290 גרם סידן. מאז הילדות אתה לא יכול לסבול את המשקה הזה? זה יכול להיות מוחלף על ידי מוצרי חלב מותסס: קפיר, דל שומן גבינת קוטג ', יוגורט ללא תוספים ומילוי. מוסיפים פירות טריים או פירות יער אליו ואתה תהיה מופתע: תקבל קינוח מעודן אמיתי!

מים

אם כבר מדברים על הנוזל, אתה לא יכול לעזור לזכור את המים. עבור אלה לרדת במשקל, זה הופך להיות תרופת פלא אמיתית, כי זה משעמם את תחושת הרעב, שטף רעלים מחוץ לגוף - והכי חשוב - אינו מכיל קלוריה אחת! עם זאת, אין זה אומר כי אין אלמנטים שימושיים במים, הם שם. ברזל, זרחן, נתרן, סידן ... כן, ללא מים אנחנו לא יכולים לעשות.

טונה

אם החלטתם בתקיפות שאתם זקוקים לתזונהלאבד משקל, המוצרים כעת יש לבחור בזהירות רבה. להיפטר מהרגל לזרוק אריזות בסל בלי להסתכל: לבחון את הרכב, להסתכל על תוכן הקלוריות. עומד בתור בקופה, מסרב לפיתוי לתפוס בר שוקולד או שקית של אגוזים: הקלוריות מוקלדים דברים קטנים. אבל מה שאתה יכול לקנות ללא פחד, הוא הדג. לא אוהב פירות ים? נסה טונה - אנשים רבים חושבים שזה טעים יותר כמו בשר. בנוסף, הוא מכיל חלבון, אשר הכרחי לבניית השרירים.

</ p>