התרגילים היעילים ביותר בבריכה לירידה במשקל

ללא שם: אין זה סוד כי שחייהאגן יש השפעה חיובית מאוד על העבודה של כל האיברים. עמידות במים מסייעת לחזק את כל שרירי השלד האנושיים. אם יש לך פציעה פגומה, אז הדרך הטובה ביותר לשחזר אותו הוא שחייה. אבל, כנראה, לא כולם יודעים כי תרגילים בבריכה לירידה במשקל הם יעילים מאוד. בעזרתם ניתן במהירות ובאופן פעיל לרדת במשקל, להסיר שומן מן הבטן והירכיים. רגיל רחצה בבריכה לא לשרוף קלוריות רבות בגוף. אתה צריך לשחות באופן פעיל, רק אז זה יועיל לך. לתאי שרירים בכשרון רבים לשרוף שומן, אתה צריך קצב לב נע בין שנת מאה ו שלושים עד אחד מאה ושישים, וזה אפשרי רק עם התנועה הפעילה בברכה. אם לשחות בבריכה עם דופק של 130 עד 150 פעימות לדקה, אתה יכול במשך שעה כדי להיפטר של 600 עד 1300 קלוריות. צריכת האנרגיה תלויה איזה סגנון של שחייה אתה בוחר, מה המשקל שלך.

תרגילים בבריכה עבור ירידה במשקל יעזור לךלקבל דמות רזה, בעוד אתה עדיין נהנה הנאה מפעילויות כאלה. על מנת להפוך את האפקט להרזיה טוב יותר, לחשוב דרך תוכנית השחייה שלך. חלופה סגנונות ועוצמה, השרירים שלך יכול להישמר במשטר המאפשר לך לשרוף שומן ביעילות ובאופן אינטנסיבי. הסגנון האופטימלי ביותר לכמות האנרגיה שהושקעה הוא הסריקה. הוא הטוב ביותר בטכניקה של התנועה. חצי שעה ביום של הפלגה עם סגנון זה יעזור לך במהירות להיפטר מעודף משקל.

בואו לגלות מה התרגילים בבריכהעבור הרזיה הם היעילים ביותר? ראשית, הוא רץ במים. תרגיל כזה יעזור לך לרדת במשקל במהירות ולשפר את הטון הכללי של הגוף. עבודה עם חברים, אתה יכול לארגן תחרויות, אז אתה תהיה יותר כיף לרוץ בבריכה. שנית, זה טוב לשרוף שומן השומן למרחקים ארוכים. יעיל מאוד הם תרגילים כאלה בבריכה לירידה במשקל, כמו מסע מעגלי. ראשית, אנחנו עושים חימום. אנחנו מגיעים לשם איפה הוא קטן מספיק ואנחנו לבצע כל תנועות שיעזרו לנו ללוש את השרירים. אחרי זה, לשחות כמה הקפות בסגנון שאתה הכי אוהב. אל תעריכו את כוחכם, למקרה שאתם עייפים, עצרו לנוח קצת.

בריכת הרזיה היא אחד המקומות הטובים ביותר שבואתה יכול בנוחות להיפטר קילוגרמים שנאה של עודף משקל. אחת הדרכים היעילות ביותר כדי לשרוף שומן בברכה שוחה למרחקים קצרים במהירות הגבוהה ביותר האפשרית. אז אתה יכול לשרוף הרבה קלוריות נוספות. לעסוק ספרינט בבריכה, לשחות דרכה עם המהירות הגדולה ביותר, אתה יכול לפתח במהלך ההפלגה.

כדי להיות רזה, אתה יכול ללמודהתעמלות בבריכה. לדוגמה, לעשות כמה קפיצות, כורע במים, ואז קופץ בחדות מן המים. תאר לעצמך שאתה דולפין. משוך את הרגליים מהצד בכוח או להתערב כדורעף מים, וזה סיוע גדול במאבק נגד עודף משקל.

כיום, אירובי מים הוא מאוד פופולרי. עם זאת, אתה יכול להיות גמיש יותר, פלסטיק, להיפטר שומן להביא את הצורה שלך לעצב.

שיעורים בבריכה לירידה במשקל הם יעילים מאודלא רק עם הסגנון של זחילה, אלא גם עם סגנון של פרפר חזה. סגנון פרפר הוא שחייה מהירה על הבטן, כאשר שני חלקי הגוף לעשות תנועות סימטריות בו זמנית. בעזרת שבץ ידיים חזק הגוף מתרומם מעל המים, והרגליים והאגן נעות. פליז הוא סגנון יפה של שחייה על החזה, כאשר תנועות הידיים והרגליים במטוס נעשות במקביל לפני השטח של המים. זהו הסגנון האיטי ביותר, אבל זה מסובך למדי במונחים טכניים.