מצב בריאות הדאגה דמות האחרונההזמן הוא המחצית הגדולה של אוכלוסיית הפלנטה. להיות בכושר הפך אופנתי, במיוחד לפני פתיחת עונת החוף, כאשר תחת בגדי החורף אנו מוצאים כמות עצומה של קילוגרמים מיותרים. איך לשמר את האטרקטיביות של הדמות, כדי להפוך את הגוף בכושר דק, אם כל יום אנחנו פוגשים בדרכנו כל כך הרבה פיתויים? עוגות, סופגניות, ממתקים, פיצה - לא כל אחד יכול לעשות את זה, אז מה לעשות?

מוטיבציה

יש לך בטן תחוב, רגליים יפות ועיתונותהפך לחלום של אנשים רבים. אבל בדרך כלל החלום נשאר חלום, ואין דיון נוסף. רק אלה מעטים שרוצים באמת לרדת במשקל, הם לקחו בהתלהבות למען ועקשות ללכת המטרה שלהם.

לפי הסטטיסטיקה, רק אחוז אחד מכלרוצה לשים את עצמם בסדר מגיע לאיזו תוצאה. אם אתה קורא את המאמר הזה, אז אתה צעד אחד קרוב יותר לחלום שלך להיכנס לשורות של אחוז אחד מאושר.

אבל איך אנשים הופכים לזוכים בכלל?להילחם בהשמנה? למעשה, אין כאן תעלומה, וגם לגנטיקה כאן אין שום קשר לזה, זה הכול עניין של מוטיבציה. המטרה הנכונה, המגובה בתמיכה מתמדת מצד קרובי משפחה, מתגמלת את עצמה להצלחה, חותרת לאידיאל מסוים, עושה את עבודתה ומספקת תוצאה מהירה כבר בהתחלה. שום שומן לא יכול לעמוד בפני אדם מקודם. אם יש לך אש, אתה יכול להפוך את הגלובוס, לא להיפטר כמה קילו. אתה רק צריך להאמין בעצמך, ואז הכל יתברר.

זה קל לרדת במשקל

הסר שומן מאחור

לרוב, שומן בוחר מקומות כמובטן וירכיים, שם הוא נדחה מלכתחילה, השאר על הגב, הזרועות והעגלים. כדי להסיר שומן מאחור הוא לא כל כך קל. באופן כללי, כל התהליך של ירידה במשקל הוא עבודה ענקית, ולכן לא כדאי להיות על תמונות בהירות עם כתובת צורחת "זה קל" באינטרנט. זה פשוט לא קורה, כי אתה מגביל את הגוף שלך מזונות מסוימים, להגדיל את הפעילות הגופנית, בין היתר, את מערכת העצבים סובל מתמיד מתוח, איזה סוג של קל הרזיה זה יכול להיות?

על מנת להסיר שומן מאחור,ראשית, להתחיל פעיל ספורט, על 3-4 פעמים בשבוע. אם אפשר, ללכת לעתים קרובות יותר. שנית, להחליט על תזונה, כי הדבר החשוב ביותר נשאר השאלה "כמה לצרוך קלוריות ביום לרדת במשקל?". לפני שאתם מתמודדים עם זה, אתה צריך להבין מאיפה מגיע השומן, שכן קפלי השומן אינם באים מן השמים, אבל נובעים עודף של קלוריות, כאשר אנו מבלים פחות ממה שאנחנו מקבלים.

על הגב, הקפלים מופיעים בהתאםאיזה סוג של דמות יש לך? זה יכול להיות גם תכונה מולדת, וכן תוצאה של מחלה כלשהי. אז לפני שאתה להגביל את עצמך למשהו, בקר רופא מיוחד, רק לאחר וודא כי אין התוויות נגד, להמשיך את הפעולות.

כיצד להסיר שומן מהחלק האחורי של הילדה

אנחנו מסירים שומן בבית

השיטה הקשה ביותר של סילוק היא להסיר שומן מגב בבית. למה מסובך? כי אף אחד לא שולט בך, אתה נשאר לעצמך, כך אדם כזה מחליט לרדת במשקל בבית ללא עזרה של מאמן והביקור באולם צריך כוח רצון גדול וסבלנות אינסופית.

התחל על ידי בחירה בתפריט צריכת החשמל. ראשית, לא לכלול ברשימה של מוצרים יומיומיים כל מתוק וקמח, כמו גם נקניקיות. עבור לחנות רק לאחר אכילה, בשום מקרה על בטן ריקה, מראש להכין רשימה של מזון וכמות הדרושים.

נסו לא לכלול מלח ככל האפשר, כי זהמעכב מים בגוף ומקדם את היווצרותם של מרבצי מלח, בעיקר על הגב, אשר עוד יפגע הדמות שלך. אהבה ירקות ופירות, למעט אלה המכילים כמות גדולה של פרוקטוז.

לאכול רק מוצרים איכותיים. זה יהיה טוב אם הם גדלו על ידי לך או קנה מחברים העוסקים בחקלאות לייצר מוצרים טבעיים. מה עכשיו נמכר על המדפים, בעיקר ממולא עם תוספים כימיים, מזיקים לגוף, פירות מעובדים עם שעווה וחומרים אחרים המאפשרים למוצר לשמור על רעננותו זמן רב ככל האפשר. במיוחד בזהירות לבחור את הבשר ולצפות תאריך התפוגה.

כמה לצרוך קלוריות ליום לרדת במשקל

קלוריות

אז כמה לצרוך קלוריות ליוםלרדת במשקל? עבור כל BIO (כמות חלבון, שומן ופחמימות במזון) ומספר הקלוריות ליום בנפרד. הכל תלוי בפרמטרים שלך, במיוחד על היחס בין גובה למשקל.

בתיאוריה, מסה בריאה של כל אדםנקבעת על ידי חישוב מתמטי פשוט, בשביל זה זה מספיק כדי להפחית מאה ועשרה מן הצמיחה שלך, ואתה תקבל המשקל האידיאלי שלך. אבל העובדה היא שזה רק אידיאלי בתיאוריה, למעשה, אנשים לא אוהבים כזה המוני, והם רוצים לרדת במשקל עדיין. עדיף לא לעשות את זה. אם אתה מוריד את הנורמה שלך, בגלל הירידה בחסינות, אתה תהיה רגישים יותר למחלות שונות, כולל אלה מסכני חיים, ואתה צריך להעביר הרבה ויש לי מעט כדי לחסוך במשקל, אשר במקרים מסוימים מזיק יותר מועיל.

הנורמה הממוצעת של מבוגר היא 1700 קק"ל. עם שימוש זה, אתה בכל מקרה להתחיל לרדת במשקל, אם, כמובן, אתה שותה מספיק נוזלים ולא אוכלים מתוק וקמח.

להסיר את שומן האורן תחת החזה

ספורט

יש צורך להסיר שומן מאחור, תרגילים. יש די הרבה מהם, הן כוח ויוגה אלמנטים. לרדת במשקל בחלק כלשהו של הגוף לא עובד, שומן נופל מכל רחבי שוב, כדי להתכונן ירידה במשקל מורכבת.

ראשית, הוסף חיים נוספים לחיים שלךהליכה - זה ישפר את זרימת הדם ולהאיץ את חילוף החומרים. רבים אפילו לא חושדים כי קודם כל עלים שמנים משם, שבו הדם הוא פיתח טוב יותר, כך עיסוי, מקרצף יהפוך עוזרים מעולה על הנתיב הקשה שלך.

כדי להסיר את שומן האורן תחת התנאים הנוכחיים

כדי להסיר שומן מהחלק תחת החזה יעזור המדרונותבכיוונים שונים ובמתח. זה יהיה להדק את העור, לעשות את זה יותר אלסטי להיפטר פיקדונות שומן. תרגילי כוח גם לא צריך להיות מוזנח, הם יאפשרו לחזק את השרירים של הגב ולא יאפשר לעור לתלות, למטרה זו ב inclinations להשתמש משקולות קל.

רצועת תרגיל טובה מסייעת, נסהלהתחיל עם שלושים שניות, כל יומיים להוסיף עשר שניות וכל חמישה ימים עושה מנוחה של יום אחד, בעוד שבועיים תראה את התוצאה.

קפלי שומן

כל הדרישות הנ"ל מתאימותגברים ונשים. הדבר היחיד, גברים צריכים יותר פעילות גופנית. לדוגמה, אם נשים צריכות כ 4 שעות של שיעורים בשבוע, גברים צריכים להגדיל את המספר הזה לשש.

ללא ספורט

אבל איך להסיר שומן מהחלק האחורי של הבנות, מבלי להזדקקלפעילות גופנית? למעשה, אם אתה מתחיל לאכול כראוי פעם בשבוע לעשות עוטפת ועיסוי, אתה לא צריך תרגילים פיזיים.

פעילות גופנית נחוצה כדימהר יותר לשרוף קלוריות ולפתח חלקים שונים של הגוף, כך שהם לא מתחילים להשפיל. אחרי הכל, אם אנחנו לא משתמשים במשהו במשך זמן רב, הוא מת כמו חסר תועלת. אדם במהלך היום לפחות קצת, אבל עדיין נעים, כך שאתה יכול לעשות, למשל, כל יום יורד במדרגות, ולא את המעלית. אם יש לך עבודה בישיבה הדורשת מאמץ נפשי בלבד, לקחת חמש דקות הפסקה כל אחת עד שעתיים ולפחות לנוע קצת, גם לנסות לשמור על הגב שלך ישר, כדי לא להחמיר את המצב הכללי של עמוד השדרה.

להסיר שומן מהתרגילים האחוריים

הסתרה חזותית

ללא שם: אנשים עצלן לחלוטין שרוצים מהרהתוצאה, אבל לא רוצה לעשות שום דבר, אתה יכול לנסות להסתיר ויזואלית את משקעי השומן על הגב. זה די פשוט. זה מספיק רק כדי לבחור את הבגדים הנכונים אשר ידגיש את הכבוד שלך.

לדוגמה, אם יש לך רגליים יפות, אתה יכולנסה לצמצם את החצאית - עפרונות, ואת קפלי על הגב כדי לסגור חולצה תלויים רופף, תחוב לתוך החצאית הזאת. כמו כן, לוותר על דברים עם פתוח פתוח ו lace לפתוח cutouts. זה ימשוך תשומת לב מיותרת לגב שלך. אם יש לך שיער ארוך, לפרוש אותו, לעשות סטיילינג יפה, אז כל תשומת הלב תהיה התספורת האידיאלית שלך, ולא את קפל שומן על הגב.

טיפים

אז, על מנת לרדת במשקל בחלק האחורי, תצטרך:

  • אל תכתוב על הכיתוב "דק קל".
  • לסרב הרגלים רעים, במיוחד משתיית אלכוהול.
  • לא אוכלים מטוגן, מלוח, מתוק וקמח.
  • אל תלך לחנות על בטן ריקה.
  • לאכול רק מוצרים טריים ואיכותיים.
  • לכו לספורט.

מסקנה

לכן, אם אתה מקל לפחות שלוש נקודות מהרשימה המפורטת לעיל, התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא. תאמינו בעצמכם, ותצליחו!

</ p>