אם התחלת ללכת לחדר הכושר, אז בין האנשים שעושים את זה? אתה יכול לעתים קרובות לשמוע את המונח "חלבון". מה זה? ובשביל מה צריך חלבון? בוא ננסה להבין את זה.

מהו חלבון? הרכבו ותכונותיו

מה הוא חלבון?

פחות זמן נשאר עד הקיץ, יותרבחורים ובנות מתחילים לחשוב על מצב הדמות שלהם. כדי להדק את הגוף, הטון השרירים שלך ולשפר את הבריאות שלך, ספורט רגיל, כמובן, תזונה ספורט יעזור לך. כדי חלבון כזה חלבון. מהו חלבון? באופן כללי, זה נלקח לבנות שריר. בגלל מה זה קורה? העובדה היא כי חלבונים מהווים את רוב מסת שריר. הם משמשים כדי לרדת במשקל, לשמור על צורה פיזית טובה, כפי שנאמר קודם, להגדיל את נפח השרירים.

איך אתה צריך לקחת חלבון?

איך לקחת חלבון

בואו נדבר על קוקטייל החלבון. במראה זה אבקה בצבע בז '(צבע ניתן לשנות בגלל טעמים או צבעי). בדרך כלל, חלבון נמכר בבנק עבור 1-2 ק"ג. אבקה טבעית אינה זולה. קנקן קילוגרם של חלבון טוב יצטרך לשלם 1,000 - 2,500 רובל. כמובן, אתה יכול למצוא מקומות שבהם המוצר הוא הרבה יותר זול (כ 400-700), אבל לעתים קרובות היא אבקה בתפזורת ללא המותג המיועד, הרכב ומועד הייצור. אם אתה לא רוצה לפגוע בבריאות שלך, אז אנחנו לא ממליצים לקחת כזה חלבון. חלבון ניתן לרכוש בחנות תזונה ספורט (לחלוטין) או באינטרנט. הבה נעבור ישירות לשאלה המרכזית. חלבון זה נלקח בדרך כלל: מנה אחת מוגשת בבוקר, מנה לפני ואחרי האימון. אם אתה לא לממש כל יום, אז חלבון לא שווה לשתות, כי אתה יכול במהירות חיוג שומן במקום מסת שריר. אז, אבקת מעורבב בדרך כלל עם מים, חלב או מיץ פירות (זה חייב להיות מצוין על האריזה של המוצר שרכשת).

אם אתה צריך לאכול חלבון
הנוזל לא צריך להיות חם, אחרת החלבוןפשוט להתכרבל ולאבד את עיקר המאפיינים שלה. כמה מיליליטר של נוזל להוסיף חלק של חלבון, צריך גם לייעד את היצרן על התווית.

האם אתה צריך לצרוך חלבון?

אתה כבר יודע איזה חלבון זה. כמו כן, אתה יודע למה אתה צריך חלבון. עכשיו בואו נראה אם ​​אתה צריך לצרוך חלבון שייקים. אנשים רבים מדברים על הפגיעה בחלבון זה. זה לא נכון. חלבון טוב וטבעי, שנלקח בכמות הנכונה ובזמן הנכון, אינו יכול להזיק. אבל לפני נטילת חלבון, עדיף להתייעץ עם רופא עבור ייעוץ אם יש חשד כי הגוף לא רוצה לקחת חלבון. סביר להניח, שהחלטת לקחת קוקטיילים כאלה עבור תוספת של מסת שריר, אבל זוכר, גם אם אתה מתחיל להשתמש בהם, ואז בחודש לא מצפים לקבל דמות, כמו בחור עם חבילה. כדי להיראות כך, במשך שנים הם אוכלים תכשירים שונים לגמרי, רחוקים מלהיות מזיקים כחלבון. אתה יכול גם להתייעץ עם המאמן שלך אם אתה צריך להשתמש בחלבון זה.

</ p>