באופן מוזר, אבל לא כל הנציגיםגברים כמו שדיים גדולים, הם מעדיפים העדפה לטופחות נשיות מטופחות, יפות ומושכות. לכן, איך לשאוב את השרירים החזה את הילדה, נדבר במאמר זה.

אחד התרגילים הראשונים שעליורציתי למקד את תשומת לבי, הוא במבט ראשון היסודי ביותר, אבל יעיל מאוד, וזה נקרא "לדחוף למעלה". זה התעמלות הטובה ביותר עבור שרירי החזה לא רק לגברים, אלא גם עבור המין ההוגן. כמובן, זה בלתי אפשרי להגדיל את הטפסים שלך על חשבון התרגיל הזה, אבל באותו זמן החזה יעלו להיות הרבה יותר סקסי. לכן, כדי לשאוב את שרירי החזה, הנערה בבית צריך לסחוט מהרצפה לפחות פעם ביום. בהתחלה, אולי אתה לא תוכל לעשות אפילו פעם אחת, אבל עם כל יום התוצאות יהיו טובות יותר וטוב יותר, העיקר בעסק הזה הוא שאיפה אסרטיביות. לכן, לאחר זמן מה, אתה יכול בביטחון לבצע 20 שכיבות סמיכה בכל פעם.

יש עדיין די יעילתרגילים עבור שרירי החזה לבנות, שאחד מהם יש את השם "קיר". הוא צריך לבחור כל קיר של הבית, שאליו אתה יכול בקלות לקום, ושום דבר לא יפריע לביצוע אנכי של משימה זו. מתקרבים לקיר, לוחצים עליו בחוזקה, כך שידיו מונחות על תא המטען, ואז מתחילים להתקרב לקיר, מאמצים את שרירי החזה, כאילו אתם רוצים לדחוף אותו בצורות היפות שלו. האם זה התרגיל במשך 2-3 דקות.

כיצד לשאוב את שרירי החזה לנערה? זה מאוד פשוט, באמצעות "הספסל בקומה" התרגיל הבא, אשר לעתים קרובות מאוד מומלצת מאמנים בחדרי הכושר. רק לביצועו תצטרך משקולות, ובבית אתה יכול להשתמש בבקבוקי ליטר 1.5 רגיל עם מים או חול. כדי להתחיל לשכב על הרצפה, ואז הצמיד את ידיו עם משקולות לחזה שלך לאט להעלות אותם, כך הסחורה נשלחה למעלה, לא לכופף את פרק כף היד לכיוונים שונים. צריך להיעשות זה תרגיל 10 פעמים בשלושה סטים, בין מה שהופך את השאר, אבל לא יותר מדקה אחת. מאמנים ממליצים לבחור את המשקל של המשקולת, וזה די קשה לגייס, אבל אתה תהיה מסוגל לעשות את העבודה 30 פעמים בהפרשים קטנים.

אני חושב שיש צורך להתמקד בעובדה,כי בנות אשר שואפים לבצע תרגילים עבור השד צריך להשתמש בכללים חשובים מאוד הצורך. כלומר, סט מלא של תרגילים, כאשר יש עומס גדול על אזור זה של השרירים, אתה צריך לבצע אותם לא יותר מאשר פעמיים בשבוע. לפני תחילת האימון עצמו, יש צורך בזהירות לבצע חימום פעיל ומתיחה של השרירים במשך עשר דקות. רק להיות זהיר מאוד זהיר. אם, למשל, אתה עושה תרגילים עם משקולות או על סימולטור, הקפד לשאול את המאמן כדי להראות לך איך לעשות אותם, כמו ביצועים שגויים של כל משימה לא יביא את כל התוצאות הרצויות המיוחל, והוא יכול גם להיות מסוכן לבריאות שלך.

אני גם רוצה לציין את העובדה שלמדת,איך לשאוב את שרירי החזה לנערה. אבל אתה גם חייב בזהירות ובעדינות לטפל בעור של הצורות היפות שלך, כך שאתה נותן לה מראה צעיר, בריא וחכם. אתה צריך לקנות קוסמטיקה מיוחדת המיועדת לאזור זה. הליך זה צריך להיות מחייב כמו היישום היומי של הקרם על העור או איפור הסרה מהפנים. והנה, למשל, במהלך הריון, אתה צריך לקנות קרם מיוחד עבור סימני מתיחה, כמו גם בתמיכה התחתונה ללבוש כל יום כדי לחות העור ואת לפקוח עין על חזו. אני מקווה כי העצה שלי על איך לשאוב שרירי החזה לנערה יעזור לך להשיג את התוצאות הרצויות!

</ p>