כיצד לרדת במשקל עבור 4 ק"ג: דיאטה, פעילות גופנית, ביקורות

בדרך כלל נשים מתחילות לרדת במשקל באופן פעילשנים או לפני ראש השנה. המציאות של היום להניח אורח חיים בריא, אבל יש פעמים נדרש ירידה במשקל מהירה. החתונה מתקרב, פגישה חשובה, חברה או טיול בסיור לעשות אחד לחשוב על כמעט כל ילדה איך לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג בשבוע.

המשמעות של ירידה מהירה במשקל כזההיא להשתמש בגוף של "עתודות האנרגיה" שנצברו במהלך חייהם. רק כדי להתעלל בניסויים עם דיאטות זה לא הכרחי, כי זה אפשרי לעשות הרבה נזק לבריאות.

דיאטות

אז, יש כמה תוכניות להיפטר מעודף משקל במהירות. עכשיו נשקול אותם.

1. שתיית מים וביסקוויטים.

תזונה יעילה מאוד. אתה יכול לאבד 4 ק"ג בשבוע, אבל לא כל בחורה מסוגלת לעמוד בדיאטה כזו. משך הזמן של תוכנית הרזיה הוא 7 ימים, שבמהלכם רק לחם ומים נצרכים. אתה יכול לשתות תה, אבל רק ירוק. אם יש תחושה של חולשה, אתה צריך לעצור ניסוי כזה, כמו זה יכול להזיק לגוף.

2. צריכת גבינת קוטג 'עם תה.

איך לרדת במשקל על ידי קריש 3 ק"ג? תוכנית זו מיועדת ארבעה ימים. ניתן לאכול את המוצרים הבאים: לארוחת בוקר - ביצה ותה, ולארוחת צהריים וערב - קצת גבינת קוטג '(250 גרם) עם משקה חם. אגב, אתה יכול לשתות מים טהור לא מוגזים בכל כמות. דיאטה כזו היא יעילה מאוד. בנות שאוהבות גבינת קוטג ', זה כמעט מושלם.

דיאט "אביב"

איך בשבוע לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג? דיאטה "האביב" יעזור. לעומת האמור לעיל, דיאטה כזו היא דמוקרטית מאוד. אחרי הכל, במהלך כל התקופה של ירידה במשקל אתה יכול לאכול מרק ירקות. כמובן, לא לחם ולא בשר. אתה יכול לשתות מים מן הנוזל. דיאטה זו, כפי שהנערות אומרות, יעילה, שימושית. אבל במשך זמן רב לא מומלץ לשבת על זה

דיאט "טרופי"

איך בשבוע לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג? הדיאטה "טרופי" תעזור.

זה בהחלט contraindicated לאנשים הסובלים דלקת הקבה, לבלב. זה גם אסור למי יש כיב קיבה.

בארוחת הבוקר אתה צריך לשתות רק מיץ לימון(מים מבוססי), אבל בשארית הזמן העדפה ניתנת אננס. פרי זה מכיל רכיבי שריפת שומן טבעיים, שדרכם כל אישה תאבד משקל.

באופן טבעי, מים ללא גזים אפשרי בכל כמות. דיאטה כזו, כפי שציינו נשים, היא יעילה מאוד. אבל קשה מספיק להחזיק מעמד.

דיאטה קפיר

כיצד לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג? קבל על דיאטה קפיר. איפה בלי מוצרי חלב חמוץ. כפיר הוא מוצר מאוד פופולרי במאבק נגד השמנה. בנוסף למשקה זה, דיאטה של ​​חמישה ימים צריכה לכלול בשר מבושל, ירקות ודגים. היום השישי צריך להיות מוגבל רק kefir בכמות של ליטר אחד, וביום האחרון לשתות רק מים. דיאטה כזו יעילה, כמו בנות הערה. אבל בימים האחרונים קשה מאוד. לא כל מערכת כוח כזו מתאימה.

תרגילים: תיאור ודעת בנות

נשים עם בעיות עיכולהמערכת, התווית שונים "מהיר משחק" דיאטות שמטרתן ירידה במשקל לטווח קצר. במצב זה, ראוי להדגיש תרגילים פיזיים.

איך בשבוע לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג? פעילויות כגון יוגה, פילאטיס, תרגילי נשימה, רכיבה על אופניים והליכה, יכולות להניב תוצאות משמעותיות תוך זמן קצר.

כדי לרדת במשקל רק בשבוע, עומסי העבודה היומיומי צריך לכלול את התרגילים הבאים:

1. תרגילים להחלפת החזה והידיים. צריך לכופף את הידיים במרפקים. אז אתה צריך לחבר את כפות הידיים, לחיצה אחת על השנייה, לדחוף את החזה לסירוגין למעלה לצדדים.

2. דחוף קופצים מהרצפה. דרך יעילה מאוד של אימון הידיים ואת הכתף הכתף.

3. תרגילים על הגב. המהות של זה: הלהבים במצב העמידה עם הידיים כפופות במרפקים.

4. הגשר. באופן ספונטני לעשות דמות דומה לא שווה את זה, כי זה יכול להפעיל את המראה של טראומה. כדי לעלות על זה נובע מהרצפה, בהדרגה "עובר" על הרגליים.

5. תנוחות מסוימות מיוגה. עמדות כאלה של הגוף כמו "משולש" או "חתול", לתרום למתוח מעולה, שמירה על השרירים בטון. דומה, במבט ראשון, "אור" תרגילים יאפשר לך להירגע קצת להירגע.

6. חישוק. מצוין פירושו להפחית סנטימטרים במותניים, ולחזק את העיתונות.

7. ליבנה. תרגיל כזה ידוע לכולם. מסובך זה יכול להיות ירידה תקופתיים של הישבן לרצפה (כ 15 פעמים), אשר יאפשר לא רק יש התחת היפה, אלא גם לרדת במשקל.

8. "מספריים" ו"אופניים ". זוג של "ילדים" תרגילים הם די יעיל לאבד קילוגרמים מיותרים.

9. דילוג על חבל. זוהי דרך מצוינת להרוס קלוריות ומחזקת את מערכת הלב וכלי הדם. מספר גישות יעזור במאבק נגד השמנה.

בנות שבילו שבוע ללמוד נתוניםתרגילים, הבחין בתוצאה. העור נעשה מתוח יותר, כמה סנטימטרים נותרו. לא כל אחד יכול רק לאבד 4 ק"ג על תרגילים, רבים היו צריכים לעקוב אחר דיאטה קפדנית כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

כיצד לרדת במשקל ביום אחד?

זה טוב שיש לי זמן להיפרד מקילוגרמים שנואים. אבל זה קורה כי אין שום דבר, ובמקרה זה מתעוררת השאלה: "איך לרדת במשקל ביום אחד?".

תוצאה דומה של אירועים אפשרי, עבור זה כדאי לשלב את המאמצים שלך באמצעות דיאטה מסוימת ופעילות גופנית.

הסרת עתודות שומן עודף יכול להיות מבוסס על צריכת קלוריות פחות בארוחות ולהגדיל את הצריכה שלהם במהלך התרגיל.

אז, את הדיאטה ליום הנבחר הוא הכרחילבנות על בסיס אננס וקיווי. מטבע הדברים, אין לשכוח מים, אבל הצריכה חסרת ההכרה תגרום נזק. לכן, יש צורך להפיץ את המשקה כראוי עם הארוחות. אגב, אתה יכול להחליף את הפירות האלה, תוך התמקדות תפוחים ויוגורט.

הבחירה של תרגילים פיזיים בכיוון של החבל,לשבת קופצים ו ריצה יאפשר לך להפסיד על 600-700 קלוריות. אם אתה מחלק את כל היום לגישות 3-4, זה באמת אפשר להיפרד כמה קילוגרמים מיותרים.

הבנות שניסו לרדת במשקל ביום, השיגו את התוצאה הרצויה. אבל, כמו שאומרים, אתה צריך הרבה זמן ביום זה לתת את הספורט. למרות עומסים כאלה אינם מתאימים לכולם.

מסקנה

עכשיו אתה יודע איך לרדת במשקל על ידי 4 ק"ג בשבוע. ביקורות הבנות להשאיר על דיאטות שונות. אבל אתה צריך לבחור את מערכת החשמל שמתאים לך. יש צורך לפקח על מצב האורגניזם שלך כדי לא לפגוע בו. אם כל כללי המשטר הנבחר נצפים, אתה יכול להשיג את המטרה, אבל אתה חייב לזכור אמת פשוטה: דיאטות כאלה צריך להתקיים לסירוגין.