גוף אידיאלי ויפה הוא דרך מורכבת וארוכהשלמות. נתיב זה לא יכול להיות מועבר על ידי כולם, לא לכל אחד יש מספיק כוח ותשוקה. ככלל, פרופורציות יפות ונכונות מחייבות נוכחות של מסת שריר. זה לא תהליך פשוט כל כך - זה דורש הכשרה איכות מזון ראוי, שופע. יש ספורט מיוחד תזונה עבור שריר המוני רווח. חלבון הוא אחד הנציגים של סוג זה של מוצר, שהוא מקור ייחודי של חלבון וחומצות אמינו.

עבור חלבון מסת שריר רזה

מה זה?

חלבון הוא אחד הסוגים הנפוצים ביותרספורט ספקים, בשימוש פעיל על ידי כל הספורטאים (לא רק bodybuilders). היום קשה לדמיין שרירן מקצועי בלי צנצנת של סם כזה בבית, אבל מה יש - זה פשוט בלתי אפשרי. אחרי הכל, ישנם תנאים מיוחדים עבור קבוצה של מסת שריר. חלבון הוא אחד מהם. מיד יש לומר כי זה לא כימיה! זה לא סוכן anabolic, אבל תוספת מזון המכיל מספר מסוים של בעלי חיים וחלבונים צמחיים, אשר כל כך הכרחי לצמיחה שרירים נכונה. לאחר אימון, השרירים לחוות מתח, מיקרו טראומה מחסור באנרגיה. בהעדר כמות הדרושה של חומרים מזינים בגוף, הם מתחילים לפצל את עצמם, ובכך לסנתז אנרגיה. המינון של חלבון מונע תהליך כזה, או ליתר דיוק, נותן את השרירים כל החומרים הדרושים, בשל אשר הם מתחילים לגדול. לכן, מומלץ להשתמש הן עבור קבוצה של חלבון מסת שריר, ובמהלך ייבוש, כאשר אתלט עובד על ההקלה.

חלבונים למסת שריר

יותר טוב?

ראשית, החלבון מתעכל בצורה מושלמתהגוף, כי תערובת זו היא מדולל עם מים או חלב (רצוי השני). כולנו יודעים כי מזון נוזלי מעובד הרבה יותר מהר וביעילות רבה יותר מאשר מזון קשה וקשה.

זה קל לשימוש, תוך ההוצאות מינימום של זמן. זה דבר אחד כאשר אתם אוכלים חבילת שלם של גבינת קוטג '20-30 דקות, די אחר, כאשר אתה שותה קוקטייל מזין במשך 2-3 דקות.

חלבון מי גבינה יש הגבוהה ביותרערך ביולוגי. בגלל זה, זה מספק את הגוף עם חלבון ביעילות רבה יותר מאשר סוגים אחרים של מזון, ובכך להפוך אותו מזון חיוני עבור שריר המוני רווח. חלבון מגדיל את מסת השריר הכוללת, נותן את הטפסים נפח הנחוץ הקלה.

איך לקחת את זה?

חלבון לעלייה במשקל נלקח הטוב ביותרשני סוגים: קזאין ווי ווי. הראשון הוא מתעכל ונספג לתוך השרירים במשך כ 5-6 שעות, כאילו אספקת אותם מנות קטנות כל הזמן. לוקח את זה בלילה, אתה יכול להגדיל באופן משמעותי את מסת שריר של הגוף. הסוג השני הוא ההיפך הגמור - הוא נספג במהירות.

חלבון לעלייה במשקל

"מלא" עם חלבון כזה צריך להיות לפני ואחריהכשרה. מעניין במיוחד הוא הרגע שבו נפתח חלון חלבון-פחמימות - מרווח זמן מסוים (30-40 דקות לאחר האימון): מחסור חמור בחומרים מזינים עולה בגוף, מה שגורם לקטבוליזם של שריר. לכן, חלבונים למסת שריר הם חלק בלתי נפרד מכל אימון של אתלט.

</ p>