הופעת הבטן, בטן מוגדלתתמיד לא נעים לאשה, אלא אם כן היא מצפה לילד. טריקים שונים - משיכת תחתונים, חגורות - לא יעזור להיפטר שומן, הם יכולים רק, להיפך, לגרום נזק על ידי האיברים הפנימיים. אנו מביאים לידיעתך את התוכנית "כיצד להסיר את הבטן: תרגילים לכל." עושה אותם, אתה יכול להחזיר את ההרמוניה, כי אתה רוצה את זה במקום הבטן היה עיתונאים. אז, לקרוא על - ואתה תלמד מה לעשות תרגילים כדי להסיר את הבטן.

לפעמים אפילו כאב גב יכול להיגרםלחץ חלש, כי אם שרירי הבטן אינם מאומנים כראוי, הלחץ היומי על עצמך לוקח בחזרה. אז אם אתה רוצה להקל על גורל הגב שלך, לנסות להפחית את הבטן שלך על ידי אימון העיתונות.

מצא במצב שלך מקום לעשות תרגילים על התוכנית "איך להסיר את הבטן: תרגילים לכל", ועד מהרה התוצאה תהיה ברורה לך ולאחרים.

תרגיל אחד. זה שימושי עבור כל הגוף וממריץ את העבודה לא רק את השרירים של הבטן, אלא גם חלקים אחרים של הגוף. זה לא קשה לבצע את זה.

תרד על הברכיים שלך, הידיים על הרצפה. ידיים וחזרה צריך לשמור ישר, הראש ישר קדימה. נשוף ושאף, ואז - נשיפה חזקה. קח את המיקום המקורי (עומד על הברכיים וכפות הידיים). ראש למטה לכופף את הגב ככל האפשר. לספור עד עשר, להירגע, לחזור למצב ההתחלה. פעילות גופנית מספיקה לחזור שלוש פעמים.

התרגיל הבא של התוכנית "כיצד להסיר את הבטן: תרגילים לכל" מסייע ביעילות בהידוק שרירי הבטן.

תרגיל שני. אתה צריך לשכב, הרגליים ליישר. הידיים ממוקמות הטוב ביותר תחת הישבן עם כפות הידיים כלפי מטה. הראש צריך גם לשקר, לא לעלות - כמו תא המטען. בצע את התרגיל הבא: לנשום - לנשום - לעצור נשימה. הרם את הרגליים בסביבות 15 ס"מ מהרצפה. עכשיו אתה צריך לנופף ברגליים שלך, לחקות את העבודה של מספריים. ודא כי הם גרביים נמתחים קדימה. לאחר 10 mahov, להירגע פשוט לשכב. לאחר מכן חזור על התרגיל פעמיים נוספות. לנוע במרץ, במהירות, מבלי להרים את הגב התחתון.

תרגיל שלושה. תרגיל זה הוא בהשאלת יוגה, זה גם די יעיל. לקבוע לעצמם איזה תרגילים כדי להסיר את השומן בבטן, זכור כי אתה צריך להתמקד באזור, וזה בעייתי. ביוגה זה העיקרון הבסיסי. אפקט בהשגת מטרה זו יכולה להיות מושגת רק על ידי במרץ בחדות משיכת הבטן. תרגיל אין התוויות נגד. עמוד זקוף, ידיים לצידי הגוף, והרגליים, כמובן, להגדיר ברוחב הכתפיים. שמור את הראש ישר, יותר מדי. במהירות לנשוף האף, בעת ובעונה אחת, ככל האפשר, צולל הבטן. ואז - על השראה - הבליט אותו עד קצה גבול היכולת. כדי להתחיל חוזרים 10 פעמים, ובהדרגה להגדיל את כמות הפעילות הגופנית כדי 25-30 פעמים.

תרגיל הרביעי. זה מבוצע עם עיכוב בנשימה. מטרת התרגיל היא שריפת שומן באזור הבטן. שוב לעמוד זקוף, להפיץ את הרגליים מעט. לנשום עם האף. נשוף, רזה קדימה כ 45 מעלות. שים את הידיים על הירכיים שלך. תסתכל על נקודה אחת. התרכז באזור הבעיה, משוך את הבטן למקסימום. נסו להישאר זמן רב ככל האפשר במצב זה. תירגע, שאף דרך האף וקם שוב. ראשית, ביצוע יחיד של התרגיל הוא מספיק, אבל בהדרגה להגדיל את מספר חזרות לשלוש, אבל לא יותר.

אין לעכב את המאבק על רזון ארוךתיבת ראשית עליך לעשות את התרגילים מדי יום, אבל אחרי שבוע של מאמץ פיזי כזה זה יהיה מספיק לחזור על המתחם לפחות אחת לשלושה ימים. השתמש בתרגילים "איך להסיר את הבטן: תרגילים לכל", ובמאבק הזה, הניצחון יהיה שלך.

</ p>