מדד מסת הגוף לגברים ולנשים
אדם תמיד חשב על בריאותוהמראה. שני מושגים אלה קשורים זה בזה. נוכחות של סטיות כלשהן בבריאות משפיעה בהכרח על האופן שבו אדם נראה. אז, למשל, אם לאדם יש עודף / משקל לא מספיק, אז אין ספק שיש לו (או יהיה) בעיות בריאותיות.
איך לדעת את המשקל האידיאלי שלך כדי להימנעכמו בעיות? למטרות אלו, נעשה שימוש בנוסחה מיוחדת הקובעת את מדד מסת הגוף לנשים ולגברים. זה יראה אם יש לך עודף או חוסר משקל, השמנת יתר, או שזה נורמלי. עם זאת, שקול כי זה לא מתאים למעורבים בספורט פיתוח גוף.
BMI = מסה (kg) / (גובה (m)) ²
הנוסחה משמשת אוניברסלית ברפואה. אינדקס מסת הגוף לגברים ולנשים ניתן גם לקבוע באמצעות תרשים מיוחד המציג, בהתאם למשקל (ציר אופקי) וגובה (לאורך ציר אנכי), הערכים השונים שלה קטגוריות.
| קטגוריה | טווח BMI - kg / m 2 |
| תשישות חמורה מאוד | פחות מ 15,0 |
| באופן משמעותי מתחת לנורמה | מ 15.0 ל 16.0 |
| איזון | מ 16.0 ל 18.5 |
| נורם | מ 18.6 ל 25.0 |
| עודף | מ 25.1 ל 30.0 |
| השמנת יתר Ӏ תואר | מ 30.1 ל 34.9 |
| השמנת יתר ӀӀ תואר | מ 35.0 ל 40.0 |
| השמנת יתר ӀӀӀ תואר | מעל 40.0 |
מדד מסת הגוף לנשים, ככלל, צריך להיותלהיות בין 20 ל 22. למרות כמה ערכים כאלה נראה גדול מדי והם מנסים לרדת במשקל עוד יותר. BMI לגברים 23-23 מלא לחלוטין את נציגי המין חזק.
אם יש לך חריגות מן(לא קריטי), אז, קודם כל, אל תדאג. אם נוסחה זו נראה לך לא בסדר, רק לסמוך על השיפוט שלך ואת השכל הישר. עם זאת, לא לשכוח סיבוכים אפשריים לבריאות, מסומן על ידי מדד מסת הגוף:
| טווח BMI - kg / m 2 | סכנה לבריאות |
| 27.6 ומעלה | סיכון גבוה לפתח מחלת לב, יתר לחץ דם, סוכרת, שבץ. |
| 23.1 עד 27.5 | סיכון מתון למחלות לב, יתר לחץ דם, שבץ, סוכרת. |
| 18.6 עד 23.0 | טווח בריא. |
| 18.5 ומטה | הסיכון לפתח בעיות כגון ליקויים תזונתיים, תפקוד מיני ותפקוד אוסטאופורוזיס. |
עם זאת, הנוסחה המחשבת את מדד מסת הגוף לגברים ולנשים יש כמה שבועות
ראשית, הם קשורים לעובדה כי הוא מבוסס רק על משקל וגובה, ולכן ההנחות לגבי אופי ההפצה בין מסת שריר לרקמת שומן אינן מדויקות.
כמה מדענים טוענים כי השגיאה היא כךזה משמעותי כי מדד מסת הגוף אינו צפוי לסייע בהערכת הבריאות. חסרון נוסף של BMI הוא ירידה בצמיחה הקשורה להזדקנות. במצב זה, מדד מסת הגוף יגדל ללא עלייה במשקל המקביל.
ובכל זאת, אם יש לך בעיות עם משקל מופרז או לא מספיק, לא לעשות עצמית תרופות ולא להשאיר הכל כפי שהוא: לבקש עזרה של מומחים!
</ p>
