איך לשאוב את שרירי החזה של הבית

כרטיס ביקור של כל bodybuilder, לא משנה,אישה היא גם גבר, לא שרירי, ושדיים, ליתר דיוק, שרירי החזה. זה דרך החזה בקלות, כי אתה יכול לקבוע מי עומד מולך - עובד קשה אמיתי שנתן הרבה זמן להיווצרות דמותו בחדר הכושר, או אפס מוחלט. אנשי מקצוע מפתחים תוכניות אישיות מרובות שבועות, ומבצעים הרבה תרגילים במגוון רחב של סימולטורים. אבל שבעה מתוך עשרה אנשים עדיין, במוקדם או במאוחר, השאלה קורעת: "איך לשאוב את שרירי החזה של הבית?".

אל תקשיב אם אתה משוכנע בהתמדה,כי האימון של שרירי החזה הוא תהליך מורכב להפליא, אשר "נכון" יכול להיות מאורגן רק על ידי "שאיבה מקצועי". בלתי סביר לדבר על העובדה כי "אלה הם" טבליות להבטיח "כזה וכזה" תוצאה במשך 14 ימים, הם גם רחוק מאוד מן האמת. זה לא יכול להיות אמר כי אין תרופות באמת להגדיל את שרירי החזה בבית, אבל אתה צריך לקחת בחשבון כי תהליך זה ייקח הרבה יותר משבועיים או אפילו חודש אחד, ואת ההשפעה של "תרופות נס" על גוף האדם עדיין נושא שנוי במחלוקת עבור דיונים רבים של מדענים וספורטאים.

ובכל זאת, איך לשאוב את שרירי החזה של הבית, והאם זה אפשרי בכלל? הפעלת מנוע חיפוש באינטרנט, אתה יכול מיד לקבל ים של תשובות, אבל זה נכון, וכי רק תכסיס הפרסום, אתה צריך לבדוק את עצמך. כל מאמר עם כותרת רם "כמו לשאוב את שרירי החזה בבית במשך 10 ימים "או" אימון השריר הנכון ביותרחזה עם אפקט ברק "לכל אדם להתרשם מדבר בעד עצמו תקופה קטנה כדי להשיג את האפקט, ואת חזק סיסמא הפרסומת, ככל שזה נשמע כמו סוג מתיחה כזו של המלצות, כמובן, עדיף לא ללכת זכרו, בריאות -... מעל לכל.

אם תחליט לממש על בסיס יומי, כמו בדרך לשפר את קווי המתאר של הדמות שלך, אז אתה על המסלול הנכון. זה נשאר רק עניין של איך להתחיל. כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להזין את הדברים הבאים במנוע החיפוש באינטרנט: "איך לשאוב את שרירי החזה של הבית" ולהיות בטוח כדי להשלים את "תרגילים". בדרך כה פשוטה, עשית מיד יותר משליש מההמלצות על עשבי תיבול, תה, טבליות ועוד דרכים יעילות לא תמיד, כפי שמפתחי הגוף אומרים, "במשקל". אם מתוך כל התרגילים לבחור את הפופולרי ביותר ויעיל, אז ערנות מודגשת בבירור.

דרכים לדחוף את המסה, אבל באמתרק כתריסר עזרה. אלה כוללים: שכיבות סמיכה, שכיבות על הכיסאות, על מוטות לא אחידים, מצד אחד, על שניים, רחב ידיים, ידיים, רגליים וכו '. עדיף לעזור לבנות את השרירים של שכיבות סמיכה בקצב איטי. על ידי הצבת זרועות רחב יותר, זה הרבה יותר קשה ללחוץ על הרצפה, זה בגלל העומס על השרירים הוא גדל מאוד, כלומר, תרגיל כזה תהיה התוצאה הנכונה. כמו כן, אל תשכח כי בכל התרגילים, גישות קטנות רבות הן פעמים שימושיות יותר מאשר אחד גדול. נסו לחלק את התרגילים לחלקים הנכונים. תן לזה להתקרב אפילו לעשרה שכיבות סמיכה, אבל כל חצי שעה. היחס האופטימלי הוא מחזור תלת-פעמי של 30 שכיבות סמיכה, הנערכות באימון יחיד. עבור ספורטאים מתקדמים יותר מומלץ לשים משקל נוסף על הגב כדי להגדיל את העומס. אבל ... רק לדחוף קופצים, כמו שאומרים, לא עוזר במקרה.

כדי להשיג תוצאה טובה, תוכלו להיעזר גם על ידימשקולות ומשקולות. על ציוד ספורט זה פשוט, דורות שלמים הועלו, וזה בהחלט יעזור לך. המחירים משקולות משקולות הם סבירים, כמעט כל אחד יכול להרשות לעצמו את הרכישה, אבל אפקט מדהים, אם כי לא באופן מיידי, אבל מובטחת. עיסוקים צריך להתבצע בשכיבה, הבר צריך לגדל כ 23-30 פעמים. במהלך האימון, אתה צריך רק גישה אחת (בניגוד לדחוף קופצים), שכן חשוב מאוד לא להעמיס את השרירים ולא לעורר את הפיתוח של פציעות.

אם עדיין לא החלטת כיצד לשאובשרירי החזה של הבית, יש עוד פתרון פשוט למדי. פשוט - לא אומר בכלל כי התוצאה תקבלו לך ללא קושי. כאן אנו מתכוונים להקל על ארגון התהליך. קומפקטי הביתה סימולטורים לאחרונה הפך פופולרי מאוד. זה מספיק רק לפרסם בטלוויזיה, אשר מייעץ עשר פעמים ביום כדי לבנות שריר ככה. המאמן, בכל מקרה, יאלץ את השרירים שלך להיכנס לטונוס ולא לצייר עודף שומן, ותרגילים קבועים יש השפעה חיובית על הבריאות הכללית. כמובן, כולם יקבלו החלטה משלהם. כל מה שאתה צריך זה רק רצון למצוא או להחזיר דמות יפה וזמן פנוי קטן מאוד. להיות בריא!