אסטרטגיות ההתמודדות הן בעלות חשיבות רבה לאלה,אשר, בשל פעילותם המקצועית או מסיבה אחרת, נתון ללחץ או לחוות לחץ נפשי מוגבר. הפועל "להתמודד" פירושו "להתמודד", "להילחם", "להתמודד", להילחם ".

לראשונה נעשה המונח "אסטרטגיית התמודדות"להשתמש בשנת 1962 שנה. הוא היה בשימוש על ידי מרפי בתהליך של לימוד משברי ילדים בפיתוח. מאוחר יותר הוא תיאר את אסטרטגיית ההעתקה של לזרוס בספרו, וכינה אותם "התמודדות עם מתח וחרדה". הפסיכולוג האמריקאי הגדיר את המתח כאי-נוחות, אשר נוצר בהיעדר איזון בין הדרישות לבין הסביבה של האדם.

אסטרטגיות התמודדות הן מורכבותטכניקות התנהגותיות שונות, מודלים שמטרתם להתגבר על מוגזם, תובעני "בר" של צרכים, בקשות בחיים, לחשוב על מי אדם נכנס למצב של מתח וחרדה.

המתודולוגיה נבחרה בהתאם לסוג מסויםבעיה. זה גם חשוב למצבו של אדם. כיום קיימות אסטרטגיות התמודדות שונות, שכולן משולבות באופן מותנה לשמונה קבוצות. כדי למצוא את השיטה הנכונה, אתה צריך לדעת איך אדם מגיב ללחץ.

כך, למשל, הבחירה של אסטרטגיית התמודדות"עימות" משמש כתשובה עזה לתנאי מחיה ספציפיים. במסגרת מתודולוגיה זו, אדם רואה בעוינות מצב מלחיץ ומגיב בהתאם. אסטרטגיה כזו רצוי במקרה של איום אמיתי וממשי. אם האיום מתברר כוזב, המצב עלול להחמיר. בנוסף, השימוש בטכניקה של "עימות" קשור לעיתים קרובות להפרה של החוק או נגד מצפון.

האסטרטגיה של "שליטה עצמית" היאדיכוי הרגשות על ידי האדם. טכניקה זו משמשת כדי לעבור פעולות סבירות. אסטרטגיה כזו מומלץ ליישם במצבי חירום, כוח עליון. עם זאת, אם היריב bluffs, אז טכניקה זו אינה מתאימה.

האסטרטגיה של "חיפוש אחר תמיכה" היאטיפול של אדם לעזרה לבני משפחה או לאנשים בעלי דעות דומות. טכניקה כזו משמשת אובדן של אדם אהוב, במהלך מצוקה, צער אישי. אסטרטגיה זו אינה מאפשרת לך להישאר לבד ברגעים קשים. השימוש בשיטת "חיפוש אחר תמיכה" צריך להיות מוצדק. אם אדם פוגע באסטרטגיה זו, אז דעה שלילית יכולה ליצור עליו.

טכניקה של "בריחה" היא עזיבה מן הבעיה. יחד עם זאת, האחריות על פעולות מועבר לאנשים אחרים. בדרך כלל טכניקה זו לא עובדת.

אסטרטגיית התכנון היאפיתוח תוכנית מדויקת לפתרון הבעיה (יציאה מהמצב). טכניקה כזו מתאימה לסכנה הולכת וגוברת, היא משמשת במקרה של תחזית שלילית של תוצאות המקרה. במקרה שבו קנה המידה של האיום המתקרב הוא בלתי אפשרי עם האפשרויות לחיסול, בריחה יהיה מתאים יותר.

השיטה של ​​"הערכה מחודשת חיובית" היאאת הרצון בכל מצב לראות את הצד החיובי. אסטרטגיה כזו היא המתאימה שבה יש כמעט שום דבר מצדו של אדם. במקרה זה, הטכניקה תהפוך לבלתי יעילה אם הריכוז יאבד בשלב כלשהו.

האסטרטגיה של ביצוע טעויות, אחריותכמו נתון. שיטה זו משמשת אנשים בעלי רצון חזק וחזק. עם זאת, במקרה זה, ישנם מצבים כאשר אדם אינו מסוגל לקחת על עצמו נטל גדול מדי של אחריות.

האסטרטגיה של "דחיית האחריות"נקרא גם "הרחק מהבעיה". טכניקה זו מומלץ כאשר היריב הוא זועם תוקפני. עם זאת, אם אתה צריך פתרון מיידי לבעיה, אסטרטגיה זו לא תעבוד.

</ p>