טריגר בפסיכולוגיה: מה זה? קונספט והגדרה

המושג "טריגר" נפוץ בתחומים שונים,אבל לרוב זה קורה בפסיכולוגיה. לעתים קרובות אדם יכול לפגוש אותו על כמה אתרים, במיוחד אלה מוקדש לנושא של בריאות הנפש, שבו אזהרות מיוחדות על התנאים שיכולים להפריע המבקרים באתר הם נפוצים. המאמר ייתן תיאור של מה שהוא - טריגר בפסיכולוגיה, וכיצד להיפטר מהם.

הגדרה של טריגר בפסיכולוגיה

מה זה - גורם בפסיכולוגיה? מונח זה בא מן ההדק אנגלית, אשר מתרגם כמו "ההדק". על פי השם, ניתן לומר כי במובן הכללי, מדינה זו פירושה דחיפה מסוימת, מפעילה מערכת מסוימת. בפסיכולוגיה, זה אומר מגרה שגורם כמה תגובות רגשיות אוטומטיות. במובן הקפדני של מונח זה, גורם בפסיכולוגיה הוא גירוי שיכול לגרום לחוויות שליליות, מחשבות ומדינות שלמות אצל אדם. במקרה של אנשים עם הפרעות נפשיות, מונח זה מתייחס לגירוי, מחמירות התקפה או הישנות של סימפטומים.

מושג זה משמש גם בהקשר חברתי - למשל, כשאומרים כי קשישים שמרנים מוטרדים בצבעים בהירים מדי בספרות הצעירים.

האם הגורמים המזיקים מזיקים?

כשלעצמה, מדינה זו אינה נושאת פחדצביעה טראומטית. למעשה, הוא נייטרלי, אבל יכול להיתפס על ידי האדם כאיום, ובאופן לא מודע לחלוטין וללא קשר לאמונות הרציונליות שלו. בדרך כלל, גורמים כאלה בפסיכולוגיה נקראים גם גירויים טראומטיים ומלחצי טראומה. דחף כזה יכול להיות כל דבר - ביטוי שהושלך בטעות, ריח, אדם, תנאי מזג אוויר או מצב מסוים. אין ספק, רגשות חיוביים יכולים להיגרם, אבל לעתים קרובות יותר את ההדק בפסיכולוגיה הוא עדיין גירוי שגורם למצבים שליליים. לרוב הם מהווים אלמנט של חוויה טראומטית, שמסיבה כלשהי נזכרה בצורה חיה ביותר (אם כי זיכרון זה אינו מופיע מיד). כדי להבין מה גורם לפסיכולוגיה, הבה נפנה לשאלת התרחשותה.

ראוי להזכיר כי בספרות המדעית מונח זה אינו בשימוש.

כיצד מתרחשים גורמים טראומטיים

עד עכשיו, לא לגמרי ברור מה זה, ההדקבפסיכולוגיה וכיצד היא נוצרת בתודעתו של אדם. באופן כללי, מנגנון המופע שלהם הוא בערך הבא: הממריץ הוא בדרך כלל סוג כלשהו של ניסיון שלילי בעבר, אשר, כאשר חזר, מעורר מתח עם כל הסימפטומים שלה. כך, המוח יוצר באופן אוטומטי קשר בין המצב בהווה לבין הרגשות השליליים שאדם נתקל בהם בעבר במקרה דומה. ככל הנראה, זיכרון סנסורי במצבים מלחיצים עובד במיוחד חזק. כך, למשל, ילד שהורעל בבית ספר שבו צוירו הקירות כחולים, בבגרות יכול לחוות פחד ובדידות למראה אותם הקירות או לקבל פלאשבקים בצורת זיכרונות ילדות ישנים. למעשה, לכל אדם יש את החוויה הטראומטית הזו או אחרת, וגם יש גורם מקביל. וככל שזה דומה לאירוע מן העבר, יהיה בהיר וחזק יותר את התגובה אליו. כמה מפעילים עשויים לבוא מילדות, ואז זה קשה במיוחד להבין את הסיבה שלהם, אחרים נרכשים במהלך ניסיון החיים.

התגובה לזיכרון טראומטי יכולה לנוע בין שינוי המצב הנפשי לתגובות פיזיות לא רצונית.

מפעילים הקשורים הרגלים שלנו

המצב הבא יכול לקרות גם כן: בתהליך של יצירת הרגל, פעולה אחת יכולה להוביל אוטומטית אחר. אם אדם רגיל ללעוס משהו במהלך הקריאה, אז ספר פתוח יכול לעורר רצון לאכול משהו טעים, ללא קשר אם אדם הוא רעב או לא. אבל על רקע הלחץ, הרגלים אחרים עשויים להתעורר - אכילת יתר, עישון, שכרות וסוגים אחרים של התנהגות הרסנית עצמית. ככלל, תגובה כזו למניעים אינה נשלטת על ידי האדם בשום צורה שהיא ומבוצעת במצב כמעט לא מודע.

כיצד להיפטר מפעילה

אז, גילינו מה זה - ההדקבפסיכולוגיה, נותר להבין איך להתמודד עם זה. בדרך כלל אדם שחווה חוויה טראומטית בעבר מנסה באופן טבעי להימנע מגורמים, מעורר זיכרונות של מה שקרה, זוהי תגובה נורמלית למדי. אבל בהתחשב בכך שהמונח הזה במובן הרחב ביותר כולל את כל התגובות האוטומטיות השליליות, אין כמעט אפשרות לדבר על ההסתברות להיפטר מכל הגורמים הרגשיים. אחרי הכל, גם אם אדם הופך לנזיר המתגורר גבוה בהרים, במוקדם או במאוחר עדיין יהיה גורם שגורם לו רגשות שליליים. בסופו של דבר, את המראה של מעורר הוא תהליך טבעי לחלוטין. דבר נוסף הוא אם את התגובות אליהם מתחילים להפריע באופן ניכר.

כיצד לשלוט על התגובה של הנפש

לא משנה מה הרגשות לגרוםהאדם הוא ההדק, הוא לא צריך להאשים את עצמו, כי הם לא תלויים חשיבה רציונלית שלו. לעתים קרובות אנשים בכוונה למנוע מגרים, ולא תמיד הם משתמשים בשיטות מקובלות מבחינה חברתית עבור זה. במצבים קשים במיוחד, הוא יכול להגיע הרגלים הרסניים (אלכוהול, חומרים פסיכוטרופיים), לשבור עם יקיריהם או אפילו לנסות התאבדות. יש לזכור כי אם אתם חשופים לתגובת ההדק חזקה, זה אף פעם לא מאוחר מדי לחפש את עזרתו של פסיכולוג מומחה או פסיכותרפיסט כדי לחשב טראומה שיש לה השלכות מורכבות כל כך שהיא מפריעה לפעילות החיים הרגילה.

בכל מקרה, כדאי לשים לב הכי הרבה תשומת לבכדי לפקח על ההתנהגות שלהם כדי לעקוב אחר איזה סוג של אירוע נגרמת על ידי אלה או תגובות רגשיות אלה. כמו כן יש לנסות לגלות את הסיבות לתגובה כזו, ואם אפשר, להתמודד איתם. מפעילים הם סוג של מנטליות מובנית, ולפעמים למצוא אותם הוא די קשה. לחלופין, ניתן ליצור יומן - זה יותר נוח לעקוב אחר ההתנהגות שלך עם זה. בעתיד, כמו הניתוח של המצב שלה ואת ההצטברות של ניסיון בתחום זה, הוא הופך להיות קל יותר לשלוט בהתנהגות שלהם כדי למתן את התגובה, ובשנת אידאל - לדכא את הפעולה של ההדק בתחילת הופעתה של תגובה רגשית או פיזית.

פסיכולוגיים מפעילים בשיווק

יסודות הפסיכולוגיה ההתנהגותית משמשיםפעילותה ומשווקיה. בעזרתם של גורמים רגשיים מסוימים, הם מחזקים את רצונו של המבקר לבצע רכישה זו או אחרת. זה חומר עבור מאמר נפרד, אבל טכניקות בשימוש על ידי משווקים שווים לדעת על מנת להיות עצמאית של הטלת פעולות.

אז, גילינו מה זה - גורם בפסיכולוגיה, וכיצד ללמוד לשלוט במצב שלך.