לעתים קרובות אנחנו מתעוררים ומרגישים את הכללא כרגיל: החיים הם לא כל כך עליזים, אתה לא רוצה ללכת לעבודה, את התמונה במראה לא בבקשה ובכלל זה איכשהו עצוב בלב. מסכים כי מצב רוח כזה בתחילת היום - סיכוי עצוב למדי! זו הסיבה שיש דרכים איך לעודד את עצמך ואת החברים, אם אתה באמת רוצה לעזור להם להתגבר על מצב דיכאון קל.

העובדה היא שאם אתה מבין, הסיבהמצב הרוח השלילי שלה ניתן לזהות בקלות במהירות בוטלה. בואו רק להגדיר את ההזדמנויות, באמצעות אשר, אתה מובטח להרגיש פרץ של רוחות טובות.

איך להתעודד, זה הכי טוב(אם, כמובן, הם אמיתיים). זה רק צריך להרים את הטלפון, להזמין אותם לבקר או לצאת לבלות יחד - ועצב, כמו יד המריא. חברים למעשה נוצר רק כדי להרים את מצב הרוח, טוב, או, במקרה הגרוע, רק לעזור להירגע. אחרי הכל, אתה זוכר איך יום אחד, לראות חברה או חבר באותו מצב, מיהר להצלה. והחברים שלך יענו לך פי מאה, אין לי ספק! העיקר לא לאבד את הלב, לא להתחיל לרחם על עצמך, כי זה רק מחמירות את המצב. זכור כי עליזות של רוח היא עבודה של הידיים שלך. אם אתה לא רוצה, אף אחד או שום דבר לא יעבור לך "גל אחר".

עם זאת, אתה צריך גם לדעת איך להעלותמצב רוח לחבר, ואז יוכל לעזור לו. אתה יכול לקחת בר שוקולד או משקה טעים, אשר בהחלט להעלות את מצב הרוח, ולבוא לבקר. גם אם הוא או היא על דיאטה, כמה מעדנים ברגע כזה רק תועלת. לא הבחירה הטובה ביותר - אלכוהול. אתה יכול להיסחף ו - או לעשות משהו טיפשי, או להיכנס למצב רע. ואת הפגיעה ללא ספק של אלכוהול עדיין בתוקף! זה לא יכול להישכח.

אם אתה לא יודע איך להתעודדידידה, פשוט תבוא אליה ותדבר. זכור כי בזמנים כאלה אתה רק רוצה להיות לבד. אפילו שיחה פשוטה "על כלום" תסייע לנטרל את המצב ולשפר את המצב הנפשי.

הבה נבחן את הטיפים הבסיסיים שפסיכולוגים נותנים לאותם אנשים שאינם יודעים כיצד להתמודד במהירות עם מצב רוח רע:

  1. נסה לחייך לעצמך במראה ולשמור על חיוך לכמה דקות. זה באמת גורם לך לשכוח מחשבות רעות ולקבל עליז.
  2. תארו לעצמכם כי לאחר האירוע הרבהשנים, ולנסות להסתכל על כל עם עיניים שונות. דבר אחד בהחלט: הבעיה לא תיראה כל כך רצינית ועצובה. אז למה עצוב עכשיו, בהווה?
  3. דרך אחת לשפר את מצב הרוח שלך היא לעזור אחדמוכח אומר: אתה לא צריך לחשוב על הרע. זכור כי המחשבות להתממש. לכן, דמיינו רק דברים טובים, והחיים ישפרו את עצמם.
  4. חוש הומור תמיד עוזר, אם אין עוזרים אחרים. יתר על כן, מאה אחוז.
  5. הסתכלו מסביב: העולם מלא שמחה ואושר. הטבע החיובי שהטבע נותן לנו הוא עצום עד כדי כך שהצרות שלנו בהשוואה אליו הן רק גרגר אפור דק של חול.

אחת האפשרויות כיצד להעלותמצב רוח, אם אף אחד לא בסביבה, - לשפוך את החוויות שלך על הנייר. כל עוד אתה כותב באופן שיטתי, המוח יעבור באופן אוטומטי לסוג אחר של פעילות ויחליף חלק מהזיכרון השלילי מהזיכרון. אתה יכול גם לצייר אובייקט של החוויות שלך, לתאר את זה בצורה אלגוריתנית או סאטירית. התהליך יסיח את דעתך, והתוצאה תשעשע אותך.

יש גם דרכים רבות אחרותלעזור לעודד את עצמך ואחרים. זה רק חלק קטן מהם. חשוב לזכור כי הייאוש מעורר ייאוש. אז לא לשפוך דמעות, אתה צריך לחפש חיובי סביב עצמך. ואתה תמצא את זה, זה חד משמעי!

</ p>