שיזוף מהיר ללא צריבה אחת - כל חלוםילדה מודרנית. זה קורה? מתברר, כן, ובמאמר זה זה יהיה רק ​​על איך להגיע שזוף יפה, הימנעות כל נזק לגוף.

מעטים יודעים על קיומו של דרך מצוינתלקבל שיזוף רק יומיים. שיטה זו הוצעה על ידי ולדימיר איבנוביץ 'Vukst-Goltis, והיא מבוססת על מה שנקרא "supercompensation". זוהי קיבולת עודפת של גוף האדם לאחר העומס ויכולתו להתאושש. לכן, אם ניקח בחשבון את כל האפשרויות של האורגניזם, המדען הזה הציע תוכנית מסוימת שתאמר לך, כמה מהר להגיע שזוף.

המהות של השיטה היא VI. Vuksta-Goltisa

שלב 1. הדבר הראשון לעשות הוא לשכב במשך 1.5 דקות על הפנים, ואז, באותו זמן עם הגב, לרגע אחד בצד אחד, אחד עבור השני. אז שלוש דקות צריך להיות בילה בצל להתאוששות.

שלב 2. אז אתה צריך להשתזף בפנים ובחזרה במשך שתי דקות ודקה בצדדים. שוב, בצל, זה לוקח בערך שלוש דקות.

שלב 3. במשך שלוש דקות, בפנים ובחזרה, במשך דקה וחצי בצדדים. בצל - חמש דקות.

שלב 4. שוב חמש דקות על הגב ועל הפנים, אבל במשך שתיים וחצי דקות בצדדים. בצל - חמש דקות.

שלב 5. פנים וחזרה במשך שבע דקות, על הצדדים - במשך שלוש דקות. בצל, כבר שבע דקות.

שלב 6. על הגב ועל הפנים במשך תשע דקות, על הצדדים - חמישה. בצל, אתה צריך להשקיע בערך עשר דקות.

שלב 7. הזמן של שריפת עמדות שוכב על הגב עם הפנים כלפי מטה שוב פוחתת - יש צורך להשתזף במשך שבע דקות. בצדדים - שלוש דקות. זמן בצל הוא גם שבע דקות.

שלב 8. על הגב ועל הפנים - במשך רבע שעה, בצדדים ובצל - במשך עשר דקות.

שלב 9. בשלב זה, הפנים והגב צריך לשכב במשך 20 דקות, בצדדים ובצל - חמש עשרה.

שלב 10. הפנים, הגב והצדדים - עשרים וחמש דקות, בצל - עשרים דקות.

שלב 11. חצי שעה על הגב ועל הבטן, על הצדדים - במשך עשרים וחמש דקות. בצל - גם חצי שעה.

שלב 12 - האחרון. משך הזמן על הבטן והגב הוא 45 דקות. בצדדים - חצי שעה. בצל הוא גם חצי שעה.

עם תכנית זו, את השאלה "כמה מהר להשתזף?"צריך להיות סגור, אבל לא למהר לעבור את ערכת זו מיד ביום אחד. בעיקרון, זה יכול להיעשות, ואפשרות זו נקראת "מהיר", אבל אתה לא סביר להיות שמח עם הרעיון כי השמש תצטרך לבזבז את כל היום.

ככלל, כל תוכנית לוקח יומיים. ביום הראשון, חצי שלו הוא להתגבר, השני - הפריטים הנותרים (עם זאת, אתה לא צריך להתחיל מהבמה סיימת, אבל שני צעדים לפני זה). אז, אם סיימת את השלב 9, להתחיל את היום הבא עם 7. לפני שאתה להשתזף מהר, לחשוב היטב את הימים עבור כוויות שמש, יש סבלנות ואומץ. אפשרות זו גם היא מהירה מאוד.

כמה מהר כדי לקבל שזוף, אבל לא במשך יומיים, אבלשבוע? התוכנית היא זהה, עם זאת, זה לא משתרע על שניים, אבל במשך שבעה ימים. חשוב מאוד לקחת בחשבון את פעילות השמש, והוא לא בשמש מ -3: 00 אחר הצהריים. אם הפסקה היא יותר משעתיים, שוב חשוב להתחיל עם השלב האחרון מינוס שתיים.

שיזוף על פי השיטה של ​​Vunksta-Goltis, בצל אתה יכול לפדות את עצמך. או לאחר רחצה מהירה להיכנס בצל.

טכניקה מדהימה זו מיועדת לכלאנשים שלא יודעים איך להשתזף במהירות. זה יכול להיות בשימוש על ידי אנשים עם עור רגיש, כמו גם אלה שיש להם עור בתהליך של שיקום לאחר שמש כושל עם כוויות שמש. בנוסף, השיטה היא מצוינת עבור אותם אנשים שרוצים להגיע שזוף אפילו בסוף השבוע.

אגב, אם אתה פתאום צריך להשקיע זמן בעתיד בשמש, השיטה המתוארת היא הזדמנות מצוינת להכין את הגוף לשמש.

עכשיו אתה יודע איך להשתזף במהירותבאמצעות השיטה הפופולרית מאוד של Goltis ואתה יכול לקבל יפה מאוד ואפילו שיזוף, הימנעות כגון בעיות לא רצויות כמו כוויות שמש. בהצלחה ולהיות יפה!

</ p>