נכון לעכשיו, אוהבי רבים של טעיםרחוק מן המזון שימושי מתעניין התשובה לשאלה: "איך להסיר את הצדדים ואת הבטן?". במאבק על יופי ואטרקטיביות אנשים מסוגלים לכל דבר כמעט. הם מבלים שעות בזיעה במכוני כושר, מתישים עצמם עם דיאטות חדשניות, הולכים לניתוח, אבל הם אפילו לא חושדים שהם פשוט צריכים לשנות את אורח חייהם. אחרי הכל, תיקון דמות היא לא משימה קלה. וכדי להסיר את הצדדים במשך שבוע הוא תוצאה של שדה הפנטזיה. זה ייקח זמן רב וקשה לעשות את עצמך, בסופו של דבר כדי לקבל את הטופס הרצוי.

שומן על הצדדים ועל הבטן גדל מהר מאוד, ואז אני לא רוצה לעזוב. אבל אל ייאוש, יש דוגמאות רבות של איך אנשים הצליחו להביס אותו. יש צורך להבין כי דיאטה אחת לא יהיה מספיק כדי להיות רזה ויפה. אדם שאינו מתעמל, יש שרירים כאלה על העיתונות הבטן, אשר עובדים מעט, הם לא לשמור על קשר. לכן בטן קטנה כמעט תמיד שם, גם בקרב אלה שמשקלם אינו עולה על הנורמה. כדי ללמוד כיצד להסיר את הצדדים ואת הבטן, אתה צריך להבין כי הם משתפרים לפני חלקים אחרים של הגוף וחלק עם משקעי שומן האחרון. במאבק בבעיה זו, רק גישה משולבת תעזור. כלומר, יש צורך לשלב במיומנות דיאטה דל קלוריות והתעמלות.

כדי למצוא את התשובה לשאלה כיצד להסירהצדדים ואת הבטן, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה. זה יימשך שבועיים. והתוצאה תהיה אובדן שומן באזורי הבעיה. חלקים אחרים של הגוף יישארו ללא שינוי. אתה צריך להוציא מן הדיאטה מספר מוצרים, כמו גם לספור קלוריות. ראשית, התזונה היומית שלך תהיה מורכבת ממאכלים שונים. תנאי אחד: הערך הקלורי הכולל לא יעלה על הקיבולת של 1300 קלוריות. אתה יכול למצוא טבלה של תוכן קלוריות באינטרנט או ספר בישול, ואת המשקל של המוצרים נמדדת טוב יותר באמצעות קשקשים מטבח. באשר למוצרים, חשוב לכלול מלוח, שומן, מטוגן, מתובל, פורח, מתוק כל תיאבון מרגש. עדיף לא לשתות אלכוהול וקפה. האם אתה חושב שאתה צריך להוציא הכל? זה לא ככה. יש פירות, ירקות, בשר רזה, ביצים, מוצרי חלב המכילים מעט שומן ודגנים. נפח של נוזלים אתה צריך לשתות מדי יום הוא לפחות 2 ליטר. אתם יכולים לשתות מיצים ותה ירוק. זכור כי הבעיה של "איך להסיר את הצדדים ואת הבטן" יהיה לעקוף אותך במהירות לאחר דיאטה, אם אתה מתחיל לקבל מעורב מדי עם מזונות אסורים.

ומה הם התרגילים כדי להסיר את הצדדיםבטן? אורח חיים פסיבי מעתה הוא טאבו בשבילך. יש צורך להעביר הרבה, לבצע תרגילים שונים וכן הלאה. היכנסו לחדר הכושר והבקרו בו לפחות 3 פעמים בשבוע. בנוסף, אתה יכול ללכת ריצה באוויר הפתוח במשך עד שעה ביום. אחרי הכל, כאשר אתה לוחץ על העיתונות, הוא נשאב, אבל זה נשאר בלתי נראה בגלל הבטן. והריצה היא הדרך הטובה ביותר לאבד שומן במקום הבעייתי הזה. אתה צריך לשאוב את העיתונות, וכן לעתים קרובות יותר, יעיל יותר. אחרי הכל, השרירים האלה צריכים אימון קבוע.

עוד דרך טובה להתמודד עם הבעיה"איך לנקות את הבטן ואת הצדדים" - לסובב את החישוק. טופס מותניים יפה יכול להיות רק, נותן שיעורים של 45 דקות ביום. מומחים גם לייעץ לך לעשות ריקודים, אקווה ארוביקה, החלקה על גלגיליות. והכי חשוב, לעשות את זה באופן קבוע ולא נותנים לעצמך להירגע.

כפי שניתן לראות, ניתן להסיר את הבטן ואת הצדדים בלבד,לשים מאמץ מקסימלי. אבל למעשה את יפה, מטופח, הרמונית עלויות הגוף כי. לכל אחד יש את כל המשאבים הדרושים בגוף. בעיית הרוב היא עצלות בנאלית. אבל זה לא כל כך קשה לנצח, כפי שזה נראה במבט ראשון.

</ p>