הגוף האידיאלי הוא החלום של כל אישה. אבל לפעמים אני רוצה משהו "טעים", כי אנחנו שוכחים, מה שאנחנו צריכים מאבק יומי עם קילוגרמים מיותרים. למעשה, יש הרבה קינוחים טעימים המכילים מינימום של קלוריות.

עוגת כושר

שקע דיאטה קפדנית היא קינוח מיוחד

אין זה סוד כי עודף משקל -מכשול רציני בחייו האישיים של אנשים רבים. קילוגרמים מיותרים - זהו אי שביעות רצון מתמדת מדמותו, נטל נוסף על הגוף וירידה בהערכה העצמית האישית. וכדי להיפטר מעודף משקל, יש צורך לשבת על דיאטה קפדנית, כדי לקיים את אשר בכוח רחוק לא לכולם. קשה במיוחד עבור אלה שאוהבים את המתוק. אבל, מתברר, אתה יכול לשלב דיאטה, כושר, עוגות. מתכונים של קינוחים כאלה קיימים, ואנחנו מציעים אחד מהם.

שילוב בלתי תואם

התוצאה האמיתית עם ירידה במשקל היא מורכבתגישה המשלבת פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה ומאוזנת. אבל זה לא אומר קינוחים צריך להיות נטוש לגמרי. עוגות כושר שימושיים שאינם מכילים סוכר הם מתנה משמים אמיתית עבור שן מתוקה, המנסים לשמור על הצורה האידיאלית של גופם. זה על קינוחים ירקות.

אז, אפשרות מצוינת עבור מאכלים בריאים נחשבעוגת גזר. צמח זה בכלל הוא אחד המרכיבים העיקריים תזונה תזונתיים: הוא לא משמש רק להכנת מרקים, סלטים וקורסים שנייה. מ גזר לעשות טבחים טעים, פשטידות ועוגות, לחמניות מאפינס. בתפריט של בתי קפה רבים ומסעדות קטנות לעתים קרובות מאוד אלה מתייחסת טעים נמצאים.

עוגת גזר

הכנת עוגת הכושר עדינה ביותר בבית

למעשה, זה קינוח שימושי קללבשל בבית. לאחר שליטה כמה מתכונים, כל פילגש יכול לאפות מעדן ירקות טעים בתנור, מיקרוגל או multivark.

כדי לעשות זאת, תצטרך:

  • 2-3 גזר בינוני, הקרקע על פומפיה קטנה;
  • 3 ביצי עוף;
  • 5 כפות של סובין (ניתן להחליף עם שיבולת שועל או דגני פתיתים) - הם חייבים להיות מרוסק;
  • ממתיק קטן;
  • התאמה מושלמת קינמון, סטיביה או וניל;
  • ½ כפית אבקת אפייה;
  • קמצוץ מלח.

מערבבים את כל החומרים. את הבצק המתקבל יש למקם בצלחת צלייה ולהכניס לתנור שחומם מראש במשך 180 דקות למשך 30-40 דקות. אם ביסקוויטים גזר מבושלים בתנור מיקרוגל, זמן הבישול יופחת ל 10-15 דקות. אל תשכח כי הכלים לאפייה בתנור המיקרוגל חייבים להיות מתאימים! את הנכונות של עוגות ניתן לבדוק עם קיסם.

כדי להכין קרם דיאטה, תצטרך:

  • חלמון של ביצה תרנגולת אחת;
  • 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • חצי כוס חלב;
  • ½ כפית ממתיק, קינמון או סטיביה.

חלמון חייב להיות מוכה, להוסיף חלב,לערבב היטב ולחמם על חום נמוך או אמבט אדים, תוך ערבוב מתמיד. המסה המתקבלת צריכה להתעבות מעט לאחר זמן מה. גבינת קוטג 'הוא מוכה עם ממתיק, בהדרגה לשפוך את הפודינג. כתוצאה מכך, תערובת מתקבל הדומה שמנת עבה עקביות.

עוגות כושר מתכונים

חתכים קרים מוכנים לחתוך לאורך 2-3חלקים. כל שכבה מרוחה משני צידי הגבינה עם גבינת קוטג 'ופודינג ומועמסת זו על גבי זו. כדי לקשט עוגה שימוש אגוזים, פירות טריים או יבשים. אם תרצה, את העוגה ניתן זרועים קליפת תפוז מגורד וקינמון.

קינוח מוכן ממוקם במקרר במשך כמה שעות, כך עוגות ספוג לחלוטין עם שמנת.

</ p>